請聽「抑鬱症焦慮症的康復日記」錄音，康復的希望在向您招手
關注本號吧，人生加心理學等於幸福
請聽錄音講解，更清晰。
文|心岸姐姐
2016年10月5號
原定國慶節期間，嘉惠去爬山，因為家裡人不放假，她並沒有去做這件事。但在日常生活里，她還是獲得了進步。
在這個過程里她有時煎熬，有時又好一些，仍舊在波動中前行。
好在她治療及時，恢復起來沒有彎路，一步步在專業輔導下加油，終於昨天下午有了一絲快樂，開始感覺有了一丁點的積極心態，好像一切完全正常了，這個感覺讓她興奮，那一刻頭腦也清晰了，思維也沒那麼擔心了。
可是到了晚上，一夜沒睡著，但她沒有為睡眠擔心，很平靜，雖然一夜沒睡，但也沒胡思亂想，這點出奇地進步了。
問她為什麼不緊張了呢
應該是麻木了，習以為常了。
到了天快亮了，迷糊了起來，一直睡到九點，和我聯繫的時候，她還在打哈欠。
「你可以睡一會，但條件是躺下來之後不亂想，如果能睡著就睡，如果睡不著，那就打起精神堅持生活吧。」
一夜沒睡沒關係，大腦神經的修復是需要一個過程的，只要有了進步，一點點進步，就看到星星之火，看到希望向她招手了。
波動狀態中一定要穩住，不要著急，因為有了波動才有未來，所以應該從波動中看到康復的希望。
2016年10月6號
「晚上沒睡好，早晨有睡意，可以睡一會，但如果躺下還是亂想，就不要睡了，而是精神力量下去運動，堅持一天的正常生活。」
t通過微信語音我告訴她今天白天她怎麼做。目前對她來說，跨過早晨這一關，以及晚上的睡眠，她的情況就會再進一步。
下午和晚上，她已經好了很多，晚上更好，開始正常地體驗到快樂，這樣下去越來越有信心了，她看到了康復的希望。
她最近心態也有進步，之前擔心的工作丟了，還能好起來嗎？怎麼又抑鬱了？這些擔心都開始減少，而是改變成：「已經這樣了，想也沒用，沒意義。」
很好，她心態開始接納抑鬱，不再圍繞抑鬱症亂擔心，可以科學認識了！
她行動力強，藥物加心理輔導，我反覆強化的知識，方法，她都在積極地執行，努力行動，努力做到，這些確保她會走向康復。
藥物方面是精神科醫生的建議下進行服用的，這點必須注意，不要擅自亂吃藥，想吃就吃，不想吃就停，這些不專業化的用藥都會影響療效。
心理輔導我一直全程跟蹤，她採用包月模式，隨時和我互動，這樣可以全面地給予她心理支持，以及專業化的解釋，可以在」心態「上一步一個腳印的走好走穩，並且走的有方向。
必須加強心理調節，結合藥物治療，這是抑鬱症最佳的治療方案。
另外就是及時，一定及時，感覺到不對勁，立刻馬上就診，切記，切記，切記。
千萬不要壓抑半年了，一年，三年了，五年了，嗚呼哀哉，抑鬱症久了，人格會受到不同程度的破壞，對於康復就大大地增加了難度。
我等著她好起來的那一天，而且和她說好，康復後也要加強心理素質的修鍊！
她本來人生就很幸福，心態平時都很好，以後做好心理保健，遇事豁達，承擔，不亂擔心，大膽，自信，也就不會再有這個情況發生了！
接受我的輔導半個月左右，終於看到一點進步了，這讓我也鬆一口氣。嘉惠一定可以好起來，繼續加油。
連載待續 請用微信搜公眾號：心岸姐姐 跟蹤我的日記讀和聽吧
01：焦慮抑鬱||我的康復日記：一不小心我打開了一扇黑暗世界的門
02：抑鬱焦慮||康復日記2：尋找飛起來的感覺
03：抑鬱焦慮康復日記：迷路時按著方向加油
作者：心岸姐姐 ，做心理師19年，用專業知識、公開課、文字、一對一心理輔導，專治各種不開心。心岸姐姐微信號：406909465 微信公眾號：心岸姐姐（ID：xinansister)
TAG:心岸姐姐 |