阿嬌別絕望，你的身材還有救！
誰還不是腰細腿粗的小公主了？誰不是從梨形身材走過來的了？當然了我嬌也不例外。先放張美照壓一壓，不是為了懟，是為了讓各位小仙女獲得完美身材啊。
說到梨形身材，一姐不放出阿嬌，在座的各位恐怕不服。阿嬌的顏沒的說，所有香港女明星里，顏值能打得過阿嬌的不多，我這樣說有意見嗎？但是，阿嬌每次的造型真是夠開好幾期的吐槽大會了。
阿嬌的身材也是rio難拯救，這個圖片確實有點老，但小粗腿和小粗腰怨不得造型師。
擁有絕世美顏的肉嬌，透過紗網能看出：沒有腰線。
大腿小腿一樣粗，不知道大家發現沒有，阿嬌腿上的肉感覺不是那麼鬆軟，小腿肌肉很明顯。不知哪來的一股邪風，吹得阿嬌小肚腩都顯形了。
不知道說什麼，光看阿嬌的臉完全沒想到身材會是這樣的啊，
上半身瘦弱，臀寬大腿粗。
其實光看阿嬌的上身，能感覺到她並不胖，甚至算得上瘦，但一掃到下半身，好像吹氣球一樣粗了起來，顯得有些臃腫。
造型師也是煞費苦心的幫阿嬌把上身顯得瘦一點，下身走佛系了。
後來，造型師也連上身顯瘦的心思都懶得想了，乾脆一塊布遮遮遮，導致阿嬌整個人都看起來胖胖的。
最近阿嬌出席活動，上半身終於又瘦了回來，至於下半身嘛，emmmmm...
肩寬比臀寬要小，典型的梨型身材了。
再來看看最近一浪更比一浪強的韓國女團
OH MY GIRL，圈了一大批少女粉。其中有個小姐姐靠著「螞蟻腰」火了。顏值沒的說，對得起偶像團體這個稱號。
這個97年的小姐姐名字叫Binnie，據說出道前就是小有名氣的模特，身高170CM，體重49KG，腰圍細到網友們紛紛猜測不超過19寸，還封為「螞蟻腰」，確實夠細。
瘦到不管穿啥衣服都寬鬆，所以乾脆每次都在背後綁一個蝴蝶結。但小姐姐每次出鏡都穿A字裙還是讓一姐挺好奇的。
小裙子穿得少女感十足，但裙子之下的體型是這樣的一姐沒猜錯吧？
雖然很瘦，但是身形其實並不好看，總給人一種上身清爽，下身油膩的感覺。
一姐截了幾張圖，怎麼滿滿的梨形少女既視感？
腰是夠細，但腿也夠粗的了。完全沒有翹臀的痕迹，這腿也不像是蹲出來的粗，再來看看她的肩寬和臀寬。
為啥說不是深蹲練出來的腿粗，因為不可能沒有翹臀啊！一姐特意把她的小粗腿p瘦，大家是不是覺得順眼多了。經鑒定，Binnie跟阿嬌一樣，滿分的梨形身材。
說實話，一姐最開始也是梨型身材，試過節食減肥，瘦了之後發現自己還是個梨啊！今天再次流著淚告訴大家，如何改變梨型身材。
首先，為啥你會是梨型身材？
拋開遺傳不說，一姐就說後天因素，努力拚搏的你肯定因為工作
經常久坐
，這樣確實會導致臀部肌肉彈性變差，下半身脂肪積聚
，變成肉屁股肉腿，很多小仙女也會因此血液不循環，腿部水腫
，自然而然看起來比較胖辣。怎麼辦，經常站起來活動！一姐在上班時，
每個小時都會設置一個鬧鐘
，提醒自己站起來溜達10分鐘
。
還有很多小仙女問一姐正確的走路方式，其實
走路方式也影響你的身形。
跟著下邊練起來。
首先你要雙腿放鬆，
腹部要收緊！
沒錯，走路不是鬆鬆垮垮的，要帶動身體用力，注意骨盆的位置，站直，不要前傾也不要後傾
。雙肩向後自然打開，微微挺胸。
邁步子的時候，不是大腿發力，而是你的
臀部和腹部帶著腿走
。落地時，腳跟先著地
，依次是足弓、腳尖，再送出下一步。可以觀察一下自己鞋底的磨損程度，有的人就是習慣腳外側著地，是導致O型腿X型腿的原因。
叫你
走路時候別玩手機
不是沒道理的，走路時你的髖會帶動手臂擺動，如果你拿著手機，會有其他肌肉來補償，你體型能好才怪哦！
最後就是
頭看向正前方
。一姐知道改變習慣很難辣，但是你能忍受自己的梨型身材嗎？不能就嚴格監督自己！
其次該說到吃了，微笑。別再吃
重口味的東西啦！什麼甜的辣的油炸的高鹽分的！
一般鈉含量都比較高
，你
代謝低還不運動，水腫不找你找誰辣！
之前一姐在大S那篇里講過，自己回去複習！
最後就是內分泌失調，你要是長痘痘、月經不調，老中醫肯定沒少跟你說這個詞。
節食、生活習慣不當、壓力
都能讓你見識內分泌失調，最重要的是還能讓你胖。記住千萬別熬夜，
辛辛苦苦練一周，一熬回到解放前哦。
一姐又要給你扔鍛煉方法了？不過你們到底有沒有在跟著練呢？好奇。
一姐總問大家，你是軟肉多，還是肌肉多。軟肉肯定要做有氧，HIIT去刷脂的嘛，
你們都知道減脂是全身性的，不存在只瘦局部
。所以梨型身材只去刷脂的話，你頂多從一個胖梨變成一個瘦梨。所以一姐今天要帶大家進行
上身訓練
。在一姐開始健身之前，胳膊真的是一丁點肌肉都沒有，然後肉腿滿分。加上減脂和上半身的鍛煉，不會讓你看起來上身粗壯，只會更協調。
肱二頭肌鍛煉
身體固定，不要像做健美操一樣甩胳膊
大臂夾緊，只動小臂
重量可以從最輕的1KG開始，
每次4組，每組12個起
肱三頭肌鍛煉
動作一定要做到位，注意腰背是用力挺直的，這個動作在於屈身
動作要慢下來，圖快不能完整的鍛煉肌肉，更多會借用爆發力
背部鍛煉
在家也能做的背部訓練來啦，做的時候腰背挺直，收腹，不然手臂會很快懈力
稍微抬頭，讓脊椎保持平衡
重量1KG，每次4組，每組20個，注意是兩條胳膊算一組，別想偷懶！
你的健身計劃里又多了一項上肢鍛煉了，記得每天來一姐這裡留言打卡，點贊的寶寶們都有阿嬌的絕世美顏和讓人移不開眼走不動道兒的維密身材！
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