醫生眼裡的7大垃圾食品，看你吃過幾樣？我全吃過

在醫生眼裡總有幾樣不吃的食物，就像這些「垃圾食品」我們在日常生活中，最好也盡量少吃。

1、曲奇餅乾

很多人非常喜歡曲奇餅乾，覺得它酥脆可口，平常當成小零食再好不過。但事實上，曲奇餅乾中的糖和油脂要高於其他種類的餅乾，一片曲奇餅乾中糖和脂肪佔了9成，而酥脆型餅乾含油量更超過20%，含有大量不健康的飽和脂肪，對血管的健康影響極大！

2、碳酸飲料

但相信大家都知道，牙齒主要成分是鈣，而碳酸飲料酸性強，當鈣遇上了酸，後果就是被腐蝕。碳酸飲料的高熱量、高糖分不能忽視，1瓶300毫升的汽水含150千卡熱量，與1兩主食所含的能量接近，日積月累不僅會帶來肥胖，還會增大糖尿病風險。

3、營養即食麥片

說是營養麥片，卻非常不營養。因為市面上的麥片多為數種穀物混合而成，其中燕麥片只佔一小部分，有的甚至根本不含燕麥。經過加工的快熟麥片、一衝即食的免煮麥片以及「營養麥片」更是大行其道。

4、動物內臟

動物內髒的脂肪含量和膽固醇都要大大高於肉類。像豬肝、豬腸、豬腦等所含的膽固醇更甚，100克豬肝就含膽固醇288毫克，是瘦豬肉的3.5倍。多吃容易引起高血脂、動脈硬化等，對人的健康也不利。

5、燒烤

「燒烤致癌」可不是危言聳聽，因為肉類食物經過烤制會形成一種叫做「苯並芘」的物質，具有致癌性和致畸性，已被國際癌症研究機構IARC列為Ⅰ類致癌物質，食用危害較大。

6、泡麵配火腿

如果你吃完了這樣一桶泡麵，攝入的鈉就會有3245毫克，超適宜攝入量162%。換算成含鹽量，這樣一桶泡麵含鹽8.11克，比世衛組織推薦每日鹽攝入量還多出3.11克，一桶面就用掉了1天半的吃鹽量。長期這樣高鹽飲食，高血壓、高血脂等心腦血管疾病自然也就找上門來了。

7、腌制食物

腌制食物主要的用料就是鹽，而且用量很大，導致其中含鈉量也極高，會給人體腎臟帶來非常大的負擔。另外，腌制食物還含有致癌的亞硝酸鹽，會增加鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險。

最後，這麼多不健康的食物，看你吃過幾樣？

謝謝關注《生活觀世界>>每天來這裡共同進步，共同成長！歡迎關注，收藏，轉發，評論！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！