家有兒女早餐日記期末考試飲食指導

以平和體質為準，即無任何異常癥狀，如受寒或發熱。

第一天

早餐

1、豆漿

黃豆，榛子，紅棗，燕麥米

2、蛋炒飯

米飯，雞蛋，玉米粒，豌豆粒，胡蘿蔔粒，蒜苔丁或者土豆丁。

3、葡萄乾加藍莓干

午餐

1、番茄燉牛腩或者燉煮的羊排

2、清炒西蘭花，木耳

3、雪裡蕻拌黃豆

4、黃花菜香菇湯

5、大米黑米飯

晚餐

1、醋溜白菜

2、黃豆芽炒粉條

3、小饅頭

4、小米蓮子粥

臨睡前一個小時可喝少量溫牛奶加蜂蜜。

第二天

早餐

1、米糊

大米，高粱米，鷹嘴豆

2、每日堅果

應包含有核桃，南瓜子，腰果，藍莓干或者蔓越莓乾等乾果。

3、蒸雞蛋羹，或者煮雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋

4、麵包，或者紅糖包，依孩子喜好的口味而定。

午餐

1、香煎鱈魚

2、炒捲心菜

3、炒土豆絲，胡蘿蔔絲

4、烙餅

發麵餅，蔥油餅，或者是燙麵軟餅把菜捲起來吃也很好。

5、冰糖煮蘋果

晚餐

考完試放羊去啦，誰還回家吃？！

注意：忌口辛辣油膩油炸食品，這類食物要麼讓孩子脾氣暴躁，要麼讓孩子的頭腦像漿糊一樣啥都想不起來。

今天揭曉答案：

上圖是「狗狗臟臟包」

你猜對了嗎？

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於善淇：世界中醫藥學會聯合會?一帶一路聯盟專家委員會委員、專業育兒師、兒童心理輔導師、資深中醫食療養生專家、專欄作家，並多次受邀參加電視台養生節目。熱愛寫作的中醫食療學者，對人體不同癥狀輔以食療指導和心理疏導，付諸實踐，效果顯著，尤其對小兒及青少年身心養護頗有心得。

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