爬樓梯算是運動嗎？它的這些好處你可能不知道！

很多人並不把爬樓梯當成是一種鍛煉身體的運動。 爬樓梯是鍛煉身體最便捷的方法而大受推崇。

其實爬樓梯運動健身最早在上世紀70年代的西方就很盛行，這項動動最大的好處是節省了運動的時間,而效果卻十分顯著。

任何一項有顯著鍛煉效果的運動都是有氧的全身運動，而爬樓梯儘管不需要如跑步、打羽毛球一樣騰空跳躍，但通過腿部施力，同樣可以使得全身的骨骼、關節和肌肉得以充分活動。

骨關節的充分施力活動，增強了腿和腰部韌帶的柔韌性及肌肉的力量,而肌肉健壯之人，走路顯得很有力量，渾身輕鬆。同時雙腿的肌肉 收縮間隙中的壓力升高,靜脈血管受到擠壓，使回心血迴流加速。肌肉 鬆弛時，肌肉間隙中壓力降低能從毛細血管和動脈端吸弓I血流，再向心房方向推送，形成收縮與放鬆時靜脈的迴流具有輔助泵作用，有效降低下肢的靜脈壓,對減少其血液淤滯具有重要意義。

正是這種登高式的樓梯行走在帶動全身機體運動的同時,使心、肺和血管系統處於工作狀態，這無疑有利於增強心、肺功能，使血液循環暢通,保持心血管系統的健康。

所以從簡單的健身意義上說，在自己住宅地進行爬樓梯運動可起到到郊外登山一樣的效果，只不過缺少了遠足登山的樂趣，空氣也不及郊外新鮮。但如果你平時工作比較繁忙,運動條件不夠優越的時候，爬樓梯是不錯的選擇。每天爬五層樓梯，早晚各一次，一個月下來，心肺功能就能得到明顯改善，而腰腿部的力量會勝於從前,在平坦的路上行走 會有健步如飛的感覺。

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