為何一覺醒來，感覺更乏更累？

經常遇到有人說：「為何我清晨醒來，感覺自己像沒有睡覺一樣？而且還感覺更累，這到底是為什麼？」

你是不是經常這樣？

1、窗帘把窗戶遮的嚴嚴實實！

用窗帘把窗戶遮的嚴嚴實實，早晨的陽光一點都照不進來，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗帘。

2、熬夜

大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。定好睡眠時間，並持之以恆（周末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在晚上11點到凌晨1點的時候也要盡量睡上一小會。

3、帶著煩心事入睡

想著煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。

除了以上三種情況，睡眠以後，感覺身體不解乏，甚至更累的，有這樣幾種可能：

1

肝氣不舒

肝氣不舒之人，心思非常重，心裏面有壓力，所以，心肝之火亢盛。到了夜裡，血歸於肝，心也可以得到休息，可是如果心肝之火旺盛之人，很難入睡，往往感到心煩。即使入睡，也會夢非常多，甚至夢像電視連續劇一樣。

一個人如果夢多，這只是有肝火的一個結果，其實根本原因，是心神沒有得到涵養，肝血沒有得到潛藏。所以，它們一直在空耗，您早晨起來，當然就感覺非常疲乏了。

所以，如果您夜夢很多，建議您服用一點玫瑰花茶，睡前放鬆一下，也可以用疏肝理氣的方子泡泡腳。

2

血虧陰虛

血虛和陰虛，是兩個不同的狀態，但是也是互為因果的，陰虛嚴重了，會導致血虛，而血虛久了，也會導致陰虛，因為「血」只是「陰」的一部分，「陰」還有「津液」等其他內容。

血虛之人，晚上血不養心，因此會虛煩不寐，很容易失眠，即使睡著了，也會半夢半醒，總是感覺自己好像是在睡覺，但是又感覺沒有睡，腦子仍然有些意識，但是實際上又是在睡覺。這種睡眠，質量不高，所以，清晨醒來，一身睏倦。

而陰虛之人，會有比較明顯的內熱，這導致夜裡也是有心煩，難以入睡的感覺，而睡著了以後，也會夢很多，睡不實，這樣的人睡覺，他翻來滾去，胳膊腿亂伸，甚至一定要放到被子外面才舒服。

這樣的人，也會清晨起來，感覺休息不充足的。

那麼，到底該怎麼辦呢？

當然是：血虛的補血，陰虛的養陰了。

而陰虛之人，一般情況下，就用一個簡單的六味地黃丸，就能解決問題。

3

脾胃虛弱

中醫一直在講「胃不和，則卧不安」，我們現代的人，基本上都是晚餐豐富，這樣容易有積滯。這樣，晚上睡覺了，可是，脾胃仍然在超負荷運轉，當然身體就難以休息得好，這樣，一夜下來，身體疲憊不堪，所以，會感覺超級累的。

那麼，該怎麼辦呢？

我們首先是要控制晚上的食量，不要大吃大喝。可是如果真的吃多了，可以吃點保和丸，或者大山楂丸，效果都是不錯的。

4

臟器虛弱有隱患

比如，腎臟有問題，則腎功能會被影響，那麼，白天的腎臟，很可能就無法滿負荷工作，這樣，夜裡要加班把多餘的水分過濾出去，所以，一般正常人晚上的夜尿不多，因為白天腎臟工作做好了，而腎衰之人，或者腎功能低下之人，則夜裡腎臟加班，則夜尿很多，這樣，晚上就難以徹底睡好，即使沒有起夜，睡覺也會不踏實，早晨起來會腰酸背痛。

其他臟器，也有這樣的問題，比如肝臟等等，如果肝臟有濕熱，則夜裡會表現得難以睡踏實，甚至會出現病情加重的情況，所以如果臟腑有病，則會在夜裡有所體現，這是需要我們警惕的。

5

床具有問題

這是一個重要的原因，比如床墊有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，或枕頭的高低不合適，導致晚上睡覺時脊柱處於扭曲狀態，或局部用力的狀態中，會導致小關節紊亂，引起睡眠質量下降，睡起來就特別累。

講到這裡，我們該明白了，其實晨起感覺疲乏不堪，其實只是一個結果，如果僅僅是幾天這樣，過幾天恢復了，我們不必太在意，可是，如果持續一段時間如此了，則我們需要警惕了，這是一個信號，是身體在向我們求救呢，大家一定不要疏忽啦！

學會識別身體發出的信號，學會保護自己和家人的健康，是我們每個人的責任，各位朋友，我們加油！

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