12招跑步或運動後的拉伸按摩大全，為什麼不收藏呢
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01-17
做拉伸運動的最大好處是它可以提高你身體的柔韌性。
常做拉伸運動可以使你在步入老年以後仍然可以保持身體的柔韌性，運動自如。
做一些柔韌性的運動，比如伸伸胳膊，扭扭腰，可以減少劇烈運動帶來的受傷的機率，減輕肌肉酸痛。
拉伸運動也有利於塑造良好的體態。
儘管如此，保持一個健康自然的體態的關鍵仍然是平衡不同肌肉群之間力度和柔韌度。
相對於抗阻力練習來說，拉伸聯繫相對要溫和多了。
如果沒有很好的拉伸練習，你在健身房的努力將會大打折扣。
雖然拉伸的類型各種各樣，但基本的類型還是彈性拉伸靜止拉伸。
對於熱身運動和放鬆練習來說，這兩種拉伸練習是最基礎的，在這部分里主要學這些拉伸。
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