十二時辰養生法之丑時：肝經當令
丑時（凌晨1時—3時），肝經當令。
丑時養生——養肝如同養護樹木
「卧則血歸於肝」，丑時保持熟睡是對肝最好的關懷。肝五行像木，日常養肝要如同養護樹木。養肝就要及時梳理它的性情，性情暴躁只能助長它的暴脾氣。要想養好肝，在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑鬱，以維持其正常的疏泄功能。
肝經的時間一定要熟睡
肝屬木，據有關資料統計，地屬亞熱帶海島氣候的中國台灣人，多數為濕熱體質，多數人都得過肝炎。而失眠多夢、口乾舌燥、神經緊張、眼睛乾澀、目赤腫痛、脾氣暴躁的肝火癥狀，以及關節腫痛、皮膚髮癢、痔瘡等肝熱結合脾濕下注之病，得病率極高。
肝臟實在很可憐，它從人出生開始就無怨無悔地替人做工，卻天天受到傷害。也許你會說，我平時沒有做什麼對不起肝的事情，每天吃護肝的食物，每天都在做運動……
的確，您做的這些都可以養肝，但是有一個傷肝的行為您沒注意到——那就是為了學習、工作經常熬夜加班，這是現代人的通病。這樣做很不好，為什麼呢?因為人只有休息時，肝臟血流才充分，才能養好肝。「卧則血歸於肝」，熬夜加班不但血不能養肝，還消耗營養、破壞人的好心情。
曾有一位中年患者說一段時間內他總是會無緣無故發脾氣，稍有一點不如意的事情就會大發雷霆，也不知道為什麼，他夫人說男人也有更年期，問我是不是也更年期了。我問他平時的工作生活情況。他說他現在工作比較多，經常加班到半夜，每天睡眠不到5個小時，這樣已經一年多了。
我告訴他，說「更年期」也對，但這是現代醫學的說法，男性也有更年期是這幾年才有的提法。傳統中醫不講更年期，主要是起居無常的加班讓他變成這樣的。他不解，難道加班還能讓人的脾氣變大嗎?我告訴他，肝主藏血，人在睡眠時血可養肝，而長期加班，肝失所養，導致肝氣不舒、肝鬱氣滯，所以就有了好發脾氣的念頭。
《素問·五臟生成論》：「故人卧血歸於肝。肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。」意思是說，人躺下休息時血歸於肝臟，眼睛得到血的滋養就能看到東西，腳得到血的滋養就能行走，手掌得到血的滋養就能把握，手指得到血的滋養就能抓取。
當人休息或情緒穩定時，機體的需血量減少，大量血液儲藏於肝;當勞動或情緒激動時，機體的需血量增加，肝排出其儲藏的血液，供應機體活動需要。「人動血運於諸經，人靜血歸於肝」，說的就是這個道理。
如果我們在半夜1點到3點的丑時還不休息的話，血液就要繼續不停地「運於諸經」，無法歸於肝並進而養肝，這就好像銀行的存款，如果你一直不存，天天支出去花費，早晚有一天會變成空頭。我們的肝臟就是人體的血液銀行，需要隨時存入，如果天天透支，還要接受一大堆的垃圾(因為所有的污染到了人體內，第一個要應付它的就是肝臟)。那麼我們的肝臟在超負荷下運轉難免會有閃失。
所以要強調的是，丑時一定要睡眠，而且必須要「在這段時間內睡著」。你一定要想辦法盡量在子時前就寢，此時肝膽都需要養護。退而求其次，如果你在前一天晚上睡眠不好，就一定要在第二天找時間適當休息一會兒，這樣才有助於強化肝臟。
養肝其實很簡單!對於肝最好的養生方式，就是每天找時間「卧」著。
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