這6件事，會讓你脾氣越來越好！值得收藏！

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當面對困難壓力，遭遇挫折失敗，當內心受到傷害的時候，我們可以先從一些微小而具體的事情上著手，開始走出困境，培養復甦的技巧和能力。

1、讀書。

書中不只有「顏如玉」「黃金屋」，還有支撐心靈的巨大能量。

當然，讀的一定要是有益的書，能讓自己心情放鬆的書，讀書能夠讓我們的內心甚至靈魂安靜下來，這是我嘗試過的非常有效的方法，現在我已經養成每天睡前必須看書的習慣。

也可以有針對性地去讀書，比如在心靈受傷後，就讀一讀勵志的書籍；在婚姻或情感受挫的時候，就讀一讀與之相關的作品，終會有幫助的。

2、聽音樂。

聽音樂同樣是應對不良情緒的一種有效方法，同樣要學會選好的音樂。在精神愉悅的同時，也可能一句歌詞就能令你頓悟人生。

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3、鍛煉。

鍛煉不僅是一種良好的生活習慣，也是消化情緒的有效方法。

在我們把自己累得滿頭大汗、汗流浹背以後，洗一個熱水澡，不僅能夠釋放壓力、緩解疲憊，而且有助於我們睡眠。

千萬不要小看睡眠的重要性，良好而足夠的睡眠是我們保持理智，清醒應對問題的重要前提。

4、傾訴。

心裡有苦、有委屈，可以選擇傾訴的方式。要注意的是，傾訴的對象很重要。這個對象是能夠為你保守秘密，能夠為你化解煩憂，能夠給你正能量的人。

切記兩點，一是盡量不要跟自己的家人（如父母）傾訴，二是盡量不要跟異性（尤其是結過婚的，尤其是結婚了還有孩子的）傾訴。

5、寫日記。

也可以選擇把心事寫進日記里。

寫日記的根本目的，不是為了解決最終的問題，而是排解情緒，完成與內心的對話。

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6、做最喜歡的事。

如有的女士喜歡購物，有的男士喜歡打遊戲。

但我必須提醒的是，這不見得是一種好的方式，因為這種方式只是起到暫緩作用，不能從根本上解決問題，某種程度上也是逃避問題的一種表現； 採用這種方法，一是不能太頻繁，適可而止；二是做的事情最好是有意義、正能量的事情。

不要把每個人都想得那麼堅強，我很討厭一些書里講的，一上來就要求大家勇於面對心理障礙和恐懼，甚至研究出一套所謂科學的「速成大法」來教給讀者如何處理。這其實忽略了人性，是一種殘忍的做法。就像你害怕蛇，卻非要把你扔到蛇窩裡，想想那是多麼恐怖的事情。

如果真的要列舉完有助於我們撫慰內心的方法，我相信一千條都不夠。

你可以嘗試以上方法，也可以採用適合自己的方法，只要能令你內心舒暢，哪怕只是舒暢一小會，舒暢一丁點，也是難能可貴的，也是一個良好的開始。

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