用肉眼可見的速度把大象腿瘦成筷子腿，只需每天鍛煉瘦腿三招！

無論是冬天還是夏天，春天亦或秋天，每個季節都是瘦腿的好時機。當談到我們的腿，很多人都會抱怨。即使腿瘦了，但是腿型依舊不好。

想要鍛煉好你的腿部，不僅要進行有氧運動去燃燒體內的脂肪，還要加強腿部肌肉去塑造美好的腿型，這樣你就可以看到夢寐以求的美腿了。

1.找到一個合適的台階或是踏階式的小道具，單腳踩在上面，固定上半身，後腿向兩側後方點地。來回10次，做3組。最好是在有高度的地方做，平地的效果不是那麼的好。熟練後可以逐漸增加速度，提高強度。

2.平躺在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，雙腿向空中伸直，然後做交叉向下打開，用大腿根的力量向上抬起。你能感受到拉扯腿部的筋。在做的過程中，盡量保持腿部伸直哦。

3.深蹲交叉跳，深蹲的施力點是腳尖，深蹲的時候最好是超過肩膀四分之一的寬度，有往後坐下的感覺才是正確的。但如果你的膝蓋有傷，就不要嘗試這個動作了。

每天用半個小時鍛煉一下，效果很顯著喔！

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