如何增強肝功能，你需要知道這些

健康是美麗的花兒，帶著淡淡的幽香味道，給人一種幸福的感覺。但是，目前肝臟健康面臨著嚴峻的挑戰。肝臟是人體功能中代謝最重要的器官，有著很重要的意義。因此，對於肝功能的保護一定要重視起來，才能夠更好地享受生活。

增強肝功能，也是要有一定的方法，要懂得吃，也會做，相互配合，才能夠充分發揮出其中的效果。做到以下這些，肝臟更加健康。

1、要多喝檸檬水

我們都知道，生命離不開水，還具有加快新陳代謝的作用，幫助減輕肝臟的負擔。

檸檬中的酸性可以促使肝臟生成膽汁，檸檬水有利於身體排毒能夠更好地呼喚起身體上的機能。建議可以每天喝8-10杯，每次喝300ml就可以，注意不能夠過量喝。

2、常吃紫甘藍

紫甘藍又稱紅甘藍、赤甘藍，俗稱紫包菜，十字花科、芸苔屬甘藍種中的一個變種。紫甘藍營養豐富，據測定，每100克鮮菜含胡蘿蔔素0.11毫克、維生素B10.04毫克，有助於細胞的更新。它有強身健體的作用，經常食用能夠增強人的活力，也具有增強身體的排毒功能作用，幫助增強肝臟的活力。

3、學會按摩

身體上有多個穴位，按摩不同的穴位，具有不一樣的作用。人們可以輕輕地平躺在床上，然後輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。經過了相關的研究中發現，有助於促進肝臟部位的血液循環，同時也能夠改善身體新陳代謝的功能作用。

4、盡量遠離酒精和藥物

長期喝酒對於肝臟的功能是有很大的壞處，本身有肝臟損害的患者一定要戒酒，不然的話對健康的影響很大。凡是葯都有一定的毒性，吃了太多之後，身體承受不住，經過了肝臟的代謝，也會產生相應的有毒代謝物，因此會讓肝臟受到很嚴重的損害。

5、要及時補好充足的礦物質

礦物質包括有鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等營養成分，對於一些有肝硬化的患者，平時多吃這種類型的礦物質，能夠有效激活肝臟的功能，起到一個很好的保護作用。

6、清肝明目茶

泡菊花水喝能清肝明目，能夠起到清潔還有保護肝臟的作用。對於肝火旺盛，目赤腫痛的人群，也是可以利用決明子來進行泡水喝。對於肝血不足的人群來說，用枸杞泡水喝效果也是很不錯。

7、定期進行運動

生命在於運動，積極進行體育鍛煉活動能夠起到一個很好的保肝作用，同時還能夠消減超標體重，防止肥胖，消除過多的脂肪對肝臟造成的危害，還能夠有效幫助促進血液循環，對於保護肝臟也是起到了一個很好的促進作用。

8、充足的睡眠

23點到次日的凌晨1點是肝臟排毒的重要時機，這個時候流經肝臟的血液最多，能夠有利於肝功能的修復。因此，對於長期熬夜的人群來說，一定要做好適當的調整，千萬不能夠總是熬夜，爭取十一點前就要上床睡覺，讓肝臟功能更好地修復。

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