呵護心腦血管，用這5招so easy

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在風蕭蕭兮的寒冬里，請各位壯士一定要好好保護自己。因為氣溫過低可能對心腦血管帶來損害，即使你是一個健康的人。

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在英國醫學雜誌發表的一份研究顯示：不論心腦血管患者或是健康人，寒冷都會增加心腦血管事件的風險。還有研究表明，氣溫每下降10℃，心臟病發病風險會上升7%。統計調查也發現，冬季心絞痛的發病可能性，高出其他季節30%。

是不是突然發現，原來寒冷居然是心腦血管意外的幫凶了。那麼，冬季和心腦血管意外有什麼關係呢？現在小V就給大家講講原因。

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心腦血管疾病為何更喜歡在冬季發生？

1、氣溫過低。天氣寒冷，血管也跟著「熱脹冷縮」，在靠近體表和四肢的血管收縮，這樣回到心臟的血液就多了，而心臟工作負荷增加，血壓就會升高，也就容易發生心腦血管意外。

（圖片來源於網路）

2、血壓易波動。冬季激素水平的變化和室內外溫度變化容易造成血壓波動，血壓波動加速了動脈硬化的形成和發展，容易造成心絞痛或腦血管的問題。

3、空氣污染加重。大家有沒有發現霧霾總是在冬季的時候特別嚴重，時不時的霧霾指數就爆表了。而大氣污染如今被認為是第九大心腦血管疾病的危險因素。有研究顯示，PM2.5濃度平均每立方米升高10微克，心腦血管疾病的死亡風險相對增加1.76倍。並且空氣污染不僅會惡化已有的心臟疾病，甚至還會導致心臟病的發生。

嚴冬到來，注意這五點確保健康

01

務必要遵醫囑服藥

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要擅自停葯、換藥或增減藥量，這是任何疾病都要注意的事項。嚴格遵守醫囑服用藥物，有利於控制病情。

建議規律監測血壓，如果有高血脂和糖尿病也要規律測量血脂和血糖，以便了解疾病的控制情況。如果血壓有變化，請及時告訴醫生，看是否需要調整用藥。

02

平衡飲食

冬天更容易攝入高熱量的食物，容易導致血脂增高。加上天氣寒冷，大家基本不想運動，這可能導致膽固醇和脂肪的積累。要知道，高脂血症也是心腦血管的一大重要殺手。

03

適當運動

冬季戶外活動時宜進行柔和的運動，如慢走、慢跑、打太極拳等。鍛煉要適當，循序漸進，休息要合理。

提醒：在寒冷的環境下進行大量的活動會使得心腦血管系統負荷突然加重，產生心肌缺血風險。

（圖片來源於網路）

04

注意保暖

尤其是中老年人，如果原本就患有高血壓、高血脂、心腦血管病，冬季更要做好保暖工作。活動後也需要合理保暖。特別要注意頭部、耳部和手腳部位的保暖，預防凍傷、凍瘡，防止低體溫症的發生。

室內外溫差大，注意及時增減衣物，讓體感溫度基本保持恆定，避免身體受到溫度變化的刺激。

05

盡量少飲酒

其實喝酒能暖身，那只是一種暫時的現象。酒後出現「暖意」，是因為酒精有擴張血管的作用，酒精進入人體後使血管擴張、加速了血液的循環，將體內的熱量更快更多地通過皮膚散發到體表。但等酒精的效力消散後，毛細血管不能及時收縮，機體儲存的大量熱能散發體外，身體禦寒能力反而下降，容易造成「酒後寒」。

此外，飲酒本身不利於心腦血管健康。世界衛生組織(WHO)建議：酒，越少越好！

美國心臟協會(AHA)/美國卒中協會(ASA)提出了促進心血管健康的「簡單生命七法則」。七法則包括：維持健康血壓、控制膽固醇、降低血糖、加強身體活動、健康飲食、維持正常體重、戒煙。

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