警告：4個不適一起出現，你的血液已經很粘稠！

一個健康的人，其血液粘度應該是正常的，能在血管中順暢流通，為各器官供給足夠的營養。一旦血液粘稠度上升，血液循環就會停滯不前，身體各機能都會受影響。如今，血液粘稠不只是老年人的問題，每個年輕人都要重視，你知道血黏的第一信號嗎？

出現4種現象說明血液粘稠

1、晨起頭暈，思維混亂，很遲鈍

雖然睡了一覺，但起床的時候總覺得睡不醒，頭昏腦脹。

一般要到吃完早餐了，頭腦才慢慢可以清醒過來。

2、吃完午飯以後犯困

吃完午飯必須要睡一覺，不然整個下午都沒有精神。

這看似是每個人都會出現的癥狀，但血黏者更甚。

這是因為午餐後血液循環加快，血粘度高的人大腦供血不足。

3、蹲著幹活一會就喘氣

血液粘稠的人如果蹲著，血液很難迴流到心、肺、腦等器官，就會導致這些器官出現血氧不足，人就會覺得呼吸困難，一會就大喘氣。

4、不定時出現視力模糊

血液變粘，流速減緩，血液和養分無法及時到達視神經，視神經或視網膜就會出現暫時性的血氧不足，看東西就會短暫的模糊。

想預防血稠，你要做到：

1、多飲水。

經過一晚睡眠後的失水、消化食物消耗的水，都會使血液變稠。

多喝水是稀釋血液的好方法，但喝水也有講究。

首先時間的選擇很重要，晨起、三餐前1小時、睡前都要喝二百毫升水。

其次是選擇稀釋效果好的水，比如白開水或淡茶水。

2、多吃具有稀釋血液功能的食物。

如抑制血小板聚集、預防血栓形成的有黑木耳、洋蔥、燕麥等；

類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子等；

輔助降脂的有香芹、魔芋、山楂、海帶、玉米等。

3、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食。

像豬腦、豬肝、肥腸等含大量膽固醇和飽和脂肪，過量食用會讓膽固醇堆積，增加血粘度。

甜食會升高血中的甘油三脂，也可讓血液加速粘稠。

故三餐宜清淡一些，葷菜以優質蛋白為主，粗細糧搭配。

4、堅持體育鍛煉。

散步、慢跑、游泳等運動都能促進血液循環，加快體內脂質代謝。

5、戒除煙酒。

6、消除憂慮，情緒樂觀，保持心理健康。

必要時要在醫師指導下服用有改善血管壁、降低血脂功能的藥物。

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