失眠還在沒完沒了的數羊？教你幾招，讓你快速入眠！

文/愛養生

隨著人們生活壓力的增大，越來越多的人開始出現睡眠障礙，現在不光是年紀偏大的人群，就連年輕人也會偶爾失個眠，有時候為了睡著真的是煞費苦心，不停數羊，一隻兩隻數到幾百隻，還是沒睡著，到底有沒有你？？

說實在的小編真的覺得數羊一點用都沒有，只會讓自己越來越煩躁，甚至是頭越來越痛，其實呢，可能是你用錯了方法。小編偷偷給你們透露一個入睡的小妙招，聽說用過的都說好！

異味哈佛畢業的醫生分享了一個非常好的睡眠方法，「4-7-8呼吸法」，聽說不需要任何的設備或者藥物輔助，只要運用此方法，可能短短60秒就能幫你入睡。

千萬不要想的過於複雜，其實這個方法真的特別簡單，只需要巧妙的利用鼻子的呼吸就好，吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，如此循環3次，睡意就要向你襲來了。

一開始可能效果並不會很好，但是只要你堅持每天做兩次，6到8周之後，身體已經習慣了，就能夠在1分鐘內迅速入眠，是不是迫不及待的想要試一試了！

這種方法由來於古印度，通過深深的吸氣或者吐氣讓新鮮的氧氣大量進入肺部，使神經系統放鬆，減緩壓力，讓身體在一個比較平和的狀態下入眠。

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