1個動作讓你睡覺永遠不失眠，值得收藏！

失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴獃等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉，特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采，有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發怒，跟周圍的人處不關係，這都跟失眠有關。

所以，我們一定要在23點以前上床睡覺，這樣才適合養生之道。實在睡不著，那就「意念轉三圈」。

具體如下

1：先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;

2：閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的感覺，下同;

3：隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」;

4：再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」;

5：接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」;

6：轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。我自己試過，沒超過三圈就睡著了。對大轉。如果您是左撇子，那就要從左手開始轉了。部分人來說，要從頭向右手方向轉。

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