肝臟自述：我只有三萬多天，為何你老做些自損壽命的事？
人生不過三萬多天，這句話相信大家都有聽說過。
會活的人，在日常生活中會更注意自己的一舉一動，善於控制自己節奏與行為，減少身體與精神的損傷，儘可能做到不被「減分」。就像長跑比賽，一開始不應該拚命搶先，而是儲備力氣，為的就是「挺住」，不讓沒氣力成為失分點。
而不會活的人，在這三萬多天內，只會讓日子越過越少，不說能保持住，甚至還會扣分。
那麼那些事情會成為「扣分項」呢？
扣分一：睡眠不足或熬夜
醫學研究表明，不合理的睡眠關乎人的壽命時間，年輕人和中老年人每天睡覺時間比正常時間8小時少於2小時，就相當於每年減少6天壽命，死亡幾率提升20%，而因睡眠不足造成的肝臟疾病的風險會更高。
扣分二：容易生氣
日常生活中，我們應該避免生氣，因為生氣會氣出病來。用中醫的話來說，生氣會引起肝火旺盛，肝臟就會受到損傷。從現代醫學角度上說，我們的神經系統，內分泌系統時刻在高強度的運作著，隨之而來的是心血管張力增加，心跳脈搏會加快，長久下來，肝臟就會受不了，繼而出問題。
扣分三：不愛動
《英國運動醫學雜誌》上的一篇研究表明，對於久坐不動的人來說，每周進行至少3個小時的運動能減少肝臟的負荷，延長5年的壽命。
國外一項研究表示，人的一周應該有150分鐘的中等強度的運動，也就是說我們每天的運動時間不應該小於25分鐘，25-30分鐘是最適合的，因為這時候人體微微發熱，開始消耗卡路里，減少脂肪堆積擠壓肝臟。而多於90分鐘則會超過普通人的運動承受極限，容易增加肝臟承受負荷。
扣分項四：經常不吃早餐
德國埃朗根大學表明：長期不吃早餐，不僅會得胃病還會引發肝臟問題。經過一夜的消化，前一天吃進肚子的食物已經被消化的差不多，如果不及時進食，肝臟會分泌一種酸性激素，而這種激素會刺激到肝臟，所以說吃早餐是一件很重要的事情。
扣分項五：酗酒
酒的主要成分是酒精，在胃腸道會被快速吸收，約90%以上的酒精成分在肝臟內代謝，肝細胞胞漿中的乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，可使肝細胞發生變性、壞死，引發酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝，極其嚴重的酒精性肝硬化和酒精性脂肪肝同樣會導致死亡。
以上五項如果經常不注意就等於慢性自殺，久而久之會引發很多肝臟疾病，比如常見的就有肝炎，脂肪肝，酒精肝，肝硬化甚至是肝癌。
平常時我們應該注意飲食調節，在飲食護理方面，應多食素食、宜清淡，忌油膩，富營養，易消化為原則，少食多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。要注意多休息，做到起居有節，勞逸適量。
在養肝護肝的做法中還有一種食療法：
材料：決明子、菊苣、蒲公英、鮮白茅根、枸杞
做法：小火慢熬，四碗水熬成一碗水就可以
材料詳解
決明子：中醫認為決明子"歸肝經"能保護肝臟,明目,降壓;"歸大腸經"具有潤腸通便之功效。
菊苣：具有抑制肝損傷及抗肝纖維作用,其機制與抑制MDA的產生、抗自由基等作用有關。
枸杞：枸杞不僅具有抗氧化、抗衰老、增強免疫力、調節血脂等功效,而且在預防酒精肝、化學性肝損傷也有很大功效，在保健和醫療有很大功效.
蒲公英和鮮白茅根在清肝利尿、止血涼血也有很大的功效。
不過這種做法有些複雜，所以建議喝仰干清茶，市面上就有，可自行了解。
建議：如果有喝中藥，最好隔兩小時再喝仰干清茶，避免影響效果，孕婦和小孩不適合喝。
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