家有老人床頭放杯水，關鍵時刻能救命
一天八杯水很多人都知道，指的是白天。可晚上還有一杯水，很多人卻忽略了……
床頭一杯救命水，2個時刻最該喝
據統計，心臟病發病最集中的時間是每天上午９～１０時，其中原因之一與體內缺水密不可分。
可見，晚上這杯水比白天的重要！
哪些人需要床頭備一杯水呢？那就是有心腦血管慢性疾病的中老年人。
睡前：睡眠中雖然人體處於休眠狀態，但人體通過呼吸還是會揮發掉不少水分的，所以睡前飲少量水，可預防血脂稠，防止意外發生，但也不要喝太多，畢竟喝多了會影響睡眠。
起床：同樣，起床後仍是為了補充睡眠中流失的水分，所以晨起及時的喝杯水可以防止高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病。
如果半夜去廁所，也不妨順便再補充下水分。
但患有心衰的中老年人睡前要盡量少喝水，這類人心功能不全，容易發生水腫，適得其反。
這杯救命水該是什麼樣？
當然是暖水瓶里的白開水。
據研究表明，白開水的生物活性與生物活細胞里的水十分相似，經常飲用可預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病。所以生病時醫生總是讓多喝白開水。
而對中老年人來說，適宜溫度的白開水也可以避免夜間胃腸黏膜遇冷，受到刺激而引起胃腸不適。
晚上補充水分也要小口小口的喝，總量最好不超過200ml，避免增加心臟負擔。
還有這 3 個時間點，水該這麼喝
除了上面說到睡前和起床時喝水，我們還需要注意：
飯前飯後不要大量喝水，特別是在飯後半小時至一小時內不要飲水。
運動量大、出汗多等情況下要多次飲水，但不要單次大量喝水。
不能渴了才喝水，喝水要不間斷的小口喝。一旦出現口渴，說明體內已經缺水了。
總的來說，少量多次喝水是最為保險、最養生的作法。
我們總說一天大約要喝七八杯水，而一天飲水量的多少與年齡、性別、體重、職業、季節、運動量、健康狀況等因素有關，總會根據實際情況來調整。
所以到底怎麼知道自己喝夠水沒？我們可以從尿液的顏色來判斷：
若尿液顏色呈檸檬水樣，表示你喝的水夠了；
若尿液顏色呈蘋果汁樣，還有較濃的味道，說明你喝水還不夠，應再多喝一些。
喝水雖簡單，但也是個講究的技術活啊，特別是對於有慢性疾病的中老人來說更是需要注意喝水的時間。好的養生方法就是在細節上高人一籌。
文章由虹途弓板跑步機整理編輯
虹 途 跑 步
為你提供跑步知識、跑步故事以及跑步哲學
TAG:虹途弓板跑步機 |