孩子長個黃金期，多吃這6種食物，補鈣又長高，個頭躥一躥

銀魚是富含蛋白質又低脂肪的魚類，含有的鈣質十分豐富，幫助補充蛋白質和其他營養元素，同時可以幫助小孩大腦開發，使得小孩更加的聰明

高蛋白、低脂肪食的魚類，其中所含的營養物質都是孩子不可缺少的，小孩吃銀魚還有助於提高身體免疫力

蝦皮的含鈣量非常豐富，是很好的補鈣食品，蝦皮蛋白質含量也非常高，有「天然鈣庫」的稱號，平常可將紫菜蝦皮一同煮湯

而且味道鮮美，做菜的時候加點蝦皮，能夠起到增鮮提味的作用，能預防骨質疏鬆，強化腿力。

乳酪中的鈣也是很容易被吸收的，促進骨骼的發育和生長，牛奶是眾所周知的補鈣食物，而乳酪是牛奶中提取出的精華，鈣質比牛奶要更加豐富。

小孩每天吃上幾個，營養補起來，身體更健康，有利於小孩成長，同時可以促進骨骼發育。

海帶的含鈣量豐富是常被人忽視的，其實每100克海帶的鈣含量為241毫克。能提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫

小孩食用可以幫助補鈣，多吃海帶還可以預防大脖子有防治缺碘性甲狀腺腫的作用。

在日常生活中，芝麻醬是鈣含量最豐富的食物，含鈣量不遜色各類奶製品，並且芝麻醬中含有豐富的營養素，維生素含量高

每100g中就含鈣1057毫克，孩子經常食用對骨骼、牙齒的發育很有利，還有蛋白質和各種礦物質，是很好的營養品。

黑豆含鈣量非常的豐富，並且含有很高的蛋白質，好吃又營養，除了能補鈣，還能提供食物中的粗纖維，促進消化。給兒童的生長發育大有益處。黑豆可以為孩子提供日常生長所需的營養元素和礦物質，十分有利於孩子健康成長。

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