背疼和鞋子也有關係?穿什麼鞋子可以緩解背疼?
大多數人對背疼都不陌生,實際上,美國整脊協會(American Chiropractic Association)的數據顯示,多達80%的人會在生命中的某一時間出現背部疼痛。
有時候,背疼的原因是顯而易見的,比如運動損傷或錯誤的彎腰方式。然而,其他時候背疼的原因可能會令人驚訝,比如腳步問題和不合適的鞋子。不過,好在有許多方法,可幫助我們找到合適的鞋子,緩解背部疼痛。
1.背部疼痛和鞋子有什麼關係?
雖然腳和鞋子好像離背部很遠,但是它們確實是有相關性的,腳和鞋子會影響疼痛感、壓力感和疲勞感。這就是所謂的動力學鏈,即身體某一部分移動的方式會影響到其他部位。
如果足弓支撐不良,步態模式出現問題,會牽扯到背部,並且會在背部產生壓力。
此外,一些看起來時尚的鞋子也會給腰部增加額外的壓力和緊張感,比如高跟鞋。相反,平坦的人字拖有可能導致足弓缺乏支撐造成足弓疼痛、腳跟疼痛、腳踝疼痛或膝蓋疼痛。
2.什麼時候應該去看足科醫生?
背痛還有很多原因,但是如果主治醫師無法確定疼痛的原因,可以考慮去看足科醫生來檢查腳部、步態和雙腳對齊方式。
為了做好看醫生的準備,請提前列出自己的問題、癥狀以及病史(包括藥物治療、實驗室檢查和其他檢查)。
此外,如果運動或行走時疼痛加重,一定要帶上進行這些活動時穿的鞋子。
3.特殊鞋子的優缺點
除了避免某些類型的鞋子,如高跟鞋和人字拖,還可以考慮主動購買能幫助預防或緩解背疼的特殊鞋子。
如果有腳部畸形,還可以定製專門的鞋子來適應自己的腳型。通過穿著專門的鞋子,可以看到腳部和整體對齊的改善,這可以讓人更有效地使用肌肉。
但是,特製鞋子並不容易購買,而且價格可能會很昂貴,這具體取決於製造商和工藝。此外,因為腳可能會隨著時間的推移而變化,未來可能需要再次修改鞋子。
4.背疼時穿什麼鞋比較好?
有許多特殊設計的鞋子可以幫助減輕涉及足部、膝蓋、髖部和背部的疼痛。主要應該關注的是確保選擇適合自己腳型並能正確緩解問題的鞋子。
如果是剛開始,最重要的可能是尋找足弓支撐器,它們可以與腳部的自然足弓一起工作,它一般分為低中高三種。
跑步鞋也可以幫助解決許多不同的問題,它們可以幫助控制運動和足弓穩定性,還能為足弓提供緩衝。
特殊設計的插入物或鞋墊在某些情況下也可以幫助緩解背部疼痛,因為它們提供了額外的支持。
處方矯形器是另一種專用鞋。所謂的功能性矯形器通常由塑料或石墨製成,可以治療由異常運動引起的問題。另一種稱為調節性矯形器的類型更柔軟,並且更多地用於需要支撐和緩衝的令人疼痛的腳部問題而不是背部疼痛。
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