膠原蛋白怎麼補？多吃蹄胖皮、豬腳爪？你可能想得太美了……
年紀上去了，愛美的阿姨媽媽們最糾結的恐怕是容顏將漸漸老去，於是有種觀念已深入人心：補膠原蛋白還能抓住青春尾巴！真的是這樣嗎？看完下面這些，你恐怕...
什麼是膠原蛋白？
膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質，佔全身總蛋白質30%以上！是保持人體年輕、延緩衰老的重要物質，對預防疾病、改善體質也能起到作用。
女性在25歲之後，膠原蛋白會開始流失，速度比男性快好幾倍，導致皮膚鎖水功能降低、暗沉無光澤、色斑、皮膚鬆弛、眼袋及皺紋增加...
其實，吃這些補不了膠原蛋白
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吃豬蹄皮
豬蹄中的膠原蛋白進入胃腸道後會被分解成多肽和氨基酸碎片，而不再是膠原蛋白，氨基酸會在肝臟重新合成各類蛋白質，也不會如你所願全都去滋養皮膚。
吃雞爪、鴨掌
雞爪、鴨掌、鵝掌都屬動物表皮，其脂肪層和表皮緊緊相連，吃進少量膠原蛋白同時，會吃進許多皮下脂肪，容易變胖。
吃銀耳、桃膠
從營養學的角度講，膠原蛋白缺乏色氨酸，屬不完全蛋白，人體對它的生物利用率很低，且這種蛋白質只存在動物，不存在於植物。
吃魚膠
魚膠其實是魚鰾，確實含有膠原蛋白，且也用作提取膠原蛋白的原料，吃下去經消化吸收後，也並不一定能滋養皮膚，與吃豬蹄同理。
吃膠原蛋白保健品
膠原蛋白保健品有口服液、粉劑、片劑，通常服用後經消化吸收，最終可能成氨基酸。如果發現服用後，效果特別明顯，多半是添加了雌激素成分，應警惕。
其實，將膠原蛋白擦上臉也沒用
許多化妝產品里也在大力推廣「膠原蛋白」概念，而其實膠原蛋白是大分子結構，人體皮膚則十分的緻密，通道很小，外擦膠原蛋白（即使產品很正宗）只能將膠原蛋白送達皮膚的最表層，根本無法進入真皮層，僅能起到表面保濕、潤澤表肌的效果。
怎樣維護人體膠原蛋白？
●人的身體，只要保持健康，飲食均衡，自身就能合成膠原蛋白。
●日常防晒：紫外線照射是造成膠原蛋白流失的主要原因。
●多吃蛋白質豐富的食物：如瘦肉類、乳類、豆類、穀類、乾果類。
●少吃高熱量高脂肪食物：可減少身體被自由基傷害的機會及皮膚出現色斑、皺紋等的風險。
●保證優質睡眠：每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，活化細胞、增生膠原蛋白。
資料來源：騰訊網、新浪網、丁香醫生
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