睡前吃核桃最好？大多數人都吃錯了，不懂的人快來看看

如果讓你說出吃核桃有哪些好處，你第一個說的肯定是補腦，不錯，經常食用核桃可以起到補腦的作用。但是它的功效遠不止於此，那你知道核桃到底還有哪些功效與作用嗎?

核桃，又稱胡桃，羌桃，為胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的「四大幹果」。核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。被譽為「萬歲子」、「長壽果」。

睡前吃核桃的好處

腎臟對人體的重要性，不用多說，用食物來哦補腎，重要的是挑選對時間，一般9-12是腎臟活動最虛弱的階段，因此這時候調養腎臟是最佳時間。核桃，其是藥用價值相當高，攝入之後能有效控制膽固醇的吸收，因此 ，臨睡前吃一顆核桃非常有助防止由於膽固醇升高而引起的心腦血管疾病。

核桃的營養極其豐富，是老少皆宜的一種堅果，有補腦的作用。多吃核桃可以提高人體免疫力，並解郁理氣，對於乳腺增生有很好的防治作用，有益於乳腺健康。具研究表明，每天吃一把核桃，可以使乳腺癌危險降低50%。

核桃含有大量的鈣、磷、鐵，不但可以潤膚，還有防治頭髮過早變白和脫落的效果。

核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可隨著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！