這幾個時間點最容易長胖，但很多人每天都在做，想要減肥只是做夢

生活越來越好，於是很多人出現了肥胖，而且肥胖的人多是出現腰部肥胖，別的地方不是很胖，腰部的贅肉一大把，男人出現將軍肚，女人出現游泳圈，實在是讓人煩惱無限，減肥真的是困擾人的一大問題，經常運動不見瘦？吃的很少也會胖？那究竟什麼時候是人最容易發胖的時間點呢？

早起賴床

天越冷越貪戀被窩，鬧鐘定了好幾個，每隔3分鐘響一次，還是要賴到最後一刻才起床，匆忙上課、上班，要麼乾脆不吃早飯，要麼餅乾、麥片、麵包……抓到什麼吃什麼，一直吃到中午。

如果不吃早餐，身體從前一晚開始保持了十幾個小時的空腹，會導致中午吃太多，熱量超標，加速脂肪轉化；

如果是一邊工作一邊吃，一路吃到中午，會不小心吃多，導致午飯不想吃，下午餓得快，晚上又暴食……

2.餐後1小時

合成代謝，其實剛吃完食物是不會立刻消化的，我們需要1-2個小時去消化和吸收吃掉的食品，這些營養素被分解後給我們提供能量和原材料，合成我們身體需要的物質，或者儲存能量在我們的身體里，如果這時候躺著或者一直坐著不動，那麼也很容易長胖。

3、運動完以後

劇烈運動後，人們往往全身肌肉酸痛、身體乏力、疲憊不堪。這時，有些人會認為自己辛苦運動消耗大量熱量，可以多吃一些食物，並不會導致發胖。但一不小心，吃下去的熱量會遠超之前運動消耗掉的。

4、睡前飢餓時

睡前飢餓絕對是減重中遇到最可怕的事情之一，現在很多人都有熬夜的習慣，睡前已經餓了，於是夜宵也必不可少。但是睡前吃東西會導致脂肪和垃圾留在體內，時間一長就長胖了。因此睡前最好別吃東西，如果實在是餓了，可以喝牛奶，既不會長胖又有助睡眠。

有研究證實，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍！而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。人體的血脂，血膽固醇含量一般在冬季較高，而春夏季較低。因此，冬季減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時期！

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