營養師總結：最坑糖尿病患者的4大飲食誤區，對老年人太重要了
糖尿病在當下社會是很常見的慢性病，中老年人體檢時發現自己有糖尿病，甚至都覺得無所謂了，畢竟身邊得這毛病的老人太多了。或者有些糖尿病患者想當然地認為：糖尿病是吃得太多導致的，我就乾脆什麼都少吃一點吧，血糖肯定能穩定。
久而久之這些糖尿病患者陷入了各種「糖尿病飲食誤區」當中，不僅糖尿病沒穩住，反倒病情越來越嚴重！
1、胖人得了糖尿病，首先要減肥？
雖然說糖尿病是典型的「富貴病」，發病人群體重相對偏大。但並不是說肥胖就一定會導致糖尿病，也更不是得了糖尿病就一定要節食減肥。
很多人一說到減肥就是不吃飯，或者只攝入很少的蔬菜水果，這些都是不可取的，有極大的可能會「越減越肥」。最適合糖尿病患者採用的減肥方法是低熱量均衡飲食法：保證適當的主食，足夠的瘦肉、蛋、奶類，適當增加葉類蔬菜，少量水果，嚴格控制油脂與堅果。
2、吃苦瓜可以降血糖？
很多人認為苦瓜可以降糖，是因為從苦瓜中提取的苦瓜素，確實是有降糖效果的。但需要通過化工手段，從苦瓜中提純，按照特殊比例配合其它種類藥物一起服用，才會產生作用。單獨吃再多的苦瓜，也難以起到明顯的降糖結果。
如果非要說苦瓜對糖尿病人有什麼好處的話，那就是苦瓜中膳食纖維含量較高，確實可以在一定程度上降低餐後血糖升高幅度。
3、糖尿病患者不能吃主食？
大家都知道白米飯白消化分解的速度很快，是能夠升高血糖指數的食物之一。但如果完全不吃主食，會造成身體的飢餓感，使每天攝入的蛋白質含量不足，引起多種營養物質的缺乏，進而出現營養不良的現象。同時，還會出現掉頭髮、心情煩躁、記憶力下降等問題。
所以最好的辦法是在米飯中添加多種類的黑米、糙米、黑豆等粗糧，這樣可以緩解升糖速度。同時豆類中的膳食纖維，不僅可以幫助人們增強飽腹感，起到減少主食的作用，還可以增加主食的營養。
4、無糖食品可以隨便吃？
多所謂的「無糖餅乾」、「無糖蛋糕」也不要多吃。即便裡面確實沒有額外添加糖類，但您別忘了，做餅乾的原料：麵粉，就是能夠升高血糖的物質。所以，不能過分依賴這些無糖食品。
說到這裡可能很多糖尿病患者都要問了，除了飲食上要進行調整外，還有什麼辦法可以控制血糖嗎？這裡也一併告訴大家要堅持做三件事：
1、適量運動：調查發現，每天都運動的人，持續的時間到了8個星期以上，那麼可以降低二型糖尿病患者的糖化血紅蛋白0.66%左右。
2、遠離酒精：有的糖尿病患者喜歡喝酒，但這樣做不僅不利於血糖的控制，還容易出現低血糖的癥狀，所以，最好是嚴格控制自己的酒精攝入量，或者是不飲酒。
各位朋友，你的血糖指數正常嗎？在降糖過程中有什麼自己特殊的辦法嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。
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