小姐姐的冬天瑜伽，戰鬥名族太可怕

有時候肥胖確實也是一件非常苦惱的事情，尤其是夏天更為明顯，厚厚的脂肪如同一件皮大衣，熱的汗水直冒，不過到了冬天就還好了，畢竟胖子的脂肪還是蠻厚的，可是，如果因為這樣就疏於管理，讓體積加速膨脹，從而引發肥胖症，等一系列的身體毛病也是不可取的，這個時候需要來套瑜伽壓壓驚！

看著女神大冬天的穿著薄薄的豹紋游泳衣在雪地里練瑜伽也為她的勇氣點贊，這裡你會疑惑這位女神不冷嗎？或許還真是，練瑜伽確實可以讓身體微微發熱，燃燒脂肪。

練習瑜伽是一個享受的過程，更有讓身心平衡的作用，白茫茫的雪地上，女神的身影讓人浮想聯翩，女神的動作猶如一場優美的舞蹈。

下面為大家帶來一套——站立後彎式。這個動作對於彎腰駝背有著很好的矯正作用，所以話不多說，你們跟著大眼妹的指示動起來吧！不過要慢慢來，避免扭傷。

step 1：　保持雙腳穩固的站立，髖關節擺正朝前。上半身挺胸站立。。

step 2：手臂伸展向上，大臂貼到耳朵，十指交叉。

step 3：上半身向後彎腰，直到上半身彎到自己合適的程度，然後保持幾秒鐘。

對於現在快節奏的生活來說，很多人一坐就是十幾個小時，這樣其實是非常不健康的一種生活方式，而且還容易導致脂肪在下半身堆積，這讓我們的臀部也變得非常的難看，下面我們就進入——幻椅式，還你美麗臀部。

step 1：保持站姿，雙腳合攏，挺直上半身，手臂垂放於兩側。

step 2：雙臂向上伸展，手臂內側要貼著耳朵，掌心合十，手肘伸直。

step 3：彎曲雙膝，臀部要向後並向下放低，就好像坐在一張椅子上，讓大腿平行於地面。

最後一個體式是女神式，這個動作經常練習可以加強我們的腿部力量，同時有益於調節身心，為我們的身體帶來充沛的精力。

step 1：雙腿彎曲然後向兩側打開。

step 2：右手向上伸直，最後左手放在右手的上。

注意：重心要放在腳跟上，然後我們保持五個呼吸。

經常練習這個體式可以塑造優美腿型哦！

好了，今天大眼妹的分享就到這裡啦，喜歡的伽人可以點個贊哦~

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