夫妻溝通第六原則：聽對方所要表達的感覺

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姐妹們，大家晚上好，我是黛雪，又是新的一周，希望接下來的幾天里我們每天都有新的收穫。

對於夫妻溝通的前五個原則，我看到了大家的留言和反饋，效果不錯，但是還是有姐妹遇到了一些問題，比如和老公的溝通中，老公總是對她說這樣一句話：我說了半天，你還是沒有明白我的意思，或者直接放棄溝通。

為什麼會這樣？

我們今天所要學習的這篇文章中，有我們想要的答案。而今日文章的主題是——夫妻溝通第六原則：聽對方所要表達的感覺。

夫妻談話中如果注意對方的情緒變化。可以從他說話的口吻或是維繫、皺眉等臉上的表情觀察得知對方心中的感受。在這時候適當地問一些問題，你會對伴侶有進一步的了解。

例如以下例子

忽略對方的情緒

國志：我們已經開了好長的一段路，前面的旅館看起來還好，我們可以在那裡過夜。

曉麗：｛有些猶豫的口氣）我想……也許……

國志：我好想洗個熱水澡，上床好好休息一下。

曉麗：（嘆口氣）好吧。我想你也累了，再開下去也可能找不到其他旅館，這樣更糟糕。

國志：當然更糟，這家只是幾個霓虹燈字不亮和一兩個窗戶壞了，應該沒問題。

注意對方的情緒

建平：我們已經開車好長的一段路了，前面的旅館看起來還好，我們可以在那裡過夜。

亞君：｛有些猶豫的口氣）我想……也許……

建平：什麼事不對勁？

亞君：這旅館看起來有點破舊，我覺得心裡有些不舒服。

建平：（重新考慮）也好，反正已經開這麼久了，也許到下一個小鎮會有較好的旅館。如果找不到再回這家也不遲。

大部分人，尤其是男人，不願表現出害怕、羞恥或傷心的感覺，因為他們希望以強者的角色出現，所以盡量否定這些負面的情緒。在婚姻關係中，如果能夠很快觀察到伴侶情緒的細微變化，夫妻感情會更好。

▇向伴侶表達你的同理心

謹慎地聆聽，了解你的伴侶所要表達的感情，然後把你所聽到的、所了解到的對方的感受用你自己的話複述出來，這就是同理心的表現。

否定對方的感受

國志：我雖然不願意承認，但這次升級沒輪到我，我心中實在很氣憤。

曉麗：至少你沒被炒魷魚。

國志：你這是什麼意思！我當然沒被開除。這段日子他們一直讓我以為這個位置非我莫屬，這才是我為什麼生氣的原因。你完全不了解我！

曉麗：不要擔心，過一段日子後就會好些。

國志：你就不要擔心是什麼意思？我氣死了！

同理心

建平：我雖然不願意承認，但這次升級沒輪到我，我心中實在很氣憤。

亞君：我可以理解，如果是我也會很生氣。我相信你絕對夠資格勝任，他們拖了好幾個星期才做決定，顯然他們也注意到你的能力與貢獻。

建平：算了，不跟他們計較，晚餐吃什麼？

當國志很生氣時，他所需要的是被理解，曉麗能肯定他的感受。雖然曉麗的用意是好的，但她的回答反而壓抑了國志的感受，無法抒發他受挫的情緒。如果她能說：「是啊，我能理解。」情況就大不相同了。

亞君能夠馬上理解並接納建平的感受，並且在言語上表達支持，使建平的情緒得到舒解，接受他沒升級的事實，繼而把注意力轉向晚餐上。

▇溝通時感覺第一，先體諒感覺

請看以下例子

意見先於感覺

國志：（幾天之後）我一想到沒有升遷就很不痛快。

曉麗：或許你下次要先了解你的競爭對象，想想看，東仁早就對那個工作有意思了。這是你的失策，沒有先對付東仁，而且你有時候在工作場所講話不太合適，開了太多玩笑把人嚇走了。

國志：我不需要你再給我任何意見了。

感覺第一

建平：（幾天之後）我一想到沒有升遷就很不痛快。

亞君：就是啊，我也覺得很失望，我認為你一定會升為經理，沒想到……他們太過分了。

建平：我還是想不通他們為什麼沒選我。你說呢？

先肯定對方的感受，並不表示你們不需要分析事情發生的原因和討論解決的方法。重要的是哪一個先做，提建議時比，避免用「可是」，或是用你的想法取代對方的想法。

▇傾聽對方的感覺能提升關係中的安全感

當你的伴侶向你表達負面的情緒，像傷心、怨恨等情緒時，你可能很自然地會自我防衛。因為你認為這是你造成的，或覺得你無法幫助配偶。

對方的負面情緒來威脅

曉麗：最近我們消費太大，我擔心這個月可能入不敷出。

國志：你要我怎麼辦？我已經做牛做馬了，你要我做三份工作嗎？

曉麗：我不是怪你，可不可以請你先聽清楚我的問題？

傾聽與接納能增加安全感

亞君：最近我們消費太大，我擔心這個月可能入不敷出。

建平：對啊！我們最近時有點緊，主要是剛換新車，才會入不敷出。

當曉麗對他們的經濟狀況表示焦慮時，國志有罪過感，他可能為保護自己而攻擊對方，不許對方再談引起他不安或內疚之事。

當你感覺到伴侶好像怪你做錯事時，這時候你要避免陷入罪惡感，羞恥感的情緒當中，提醒自己去注意對方的情緒和他真正要表達的意思，這樣你可能肯定對方的感受，而不會落入自我防衛、攻擊對方的情況中。

在婚姻中，彼此不聽對方的感受會造成兩人之間的隔閡，只有彼此傾聽、接納才能鞏固兩人的感情。

親愛的姐妹們，我們今天的學習就到這塊兒，看完今天的文章希望姐妹們把所學的傾聽技巧用在實際溝通中，只要多加練習，終會熟練應用，融會貫通。

文章整理自黃維仁的《愛就是彼此珍惜》，版權歸原作者所有。

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