前兩周的狀態

不得不說萬事開頭難，邁開腿踏出第一步非常難，但是既然都堅持了2周，說明你的身體已經使用這種頻率的運動，已經度過了雙腿酸痛的過程，每次跑完步都會讓你感覺到心情愉悅，心情好的像要飛起來一樣！

堅持一個月後

通過這一個月的跑步鍛煉，你會發現你的呼吸變得均勻平穩，心跳也變得沉穩有力，不會像開始那樣氣喘吁吁，這個時候也許你會有所收穫，甩掉了跟隨你十幾年的贅肉，你會發現你以前的衣服都有些大了，身體已經撐不起來了。進而你會發現生活中的你也在發生著變化，早睡早起已習以為常。

跑步一年後

你會發現你的體能大幅度提升，每年的體檢結果會讓你喜出望外，那些因為肥胖帶來的健康問題統統不見了，你的新陳代新的能力也會變的跟好，即便是偶爾的大吃大喝也不會影響你的體重，雖然你會在心裡默默的擔心。

跑步三年後

你會發現你已經離不開了，跑步就是你生活的一部分，只要有連續2天不跑步你就會覺得有種焦慮感，無論你到哪裡都會帶著你的跑鞋，帶著你的運動裝備。漸漸的你會發現你身邊的朋友都在開始和你討論跑步的話題，因為你的改變也在影響著他們，這種積極的推送作用會讓你覺得非常有成就感，會讓你變的更有魅力！

也許堅持跑步一年和你周圍的人相比變化不大，但是我們如果將每5年設定一個里程碑，那麼你會發現跑步的你和周圍的朋友相差的不是一點點距離，而是一座難以跨越的鴻溝！

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