失眠的你有救了！5個小方法讓你睡個好覺……

明明很累，可是躺下卻睡不著

大家能理解很累很困，

卻死活睡不著的感受么？？？

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無論你是壓力太大、

導致在床上「翻鍋貼」睡不著，

還是心動過速睡不著，

睡不好覺的結果是就是：

白天上班犯困，哈欠連天

上午還能支撐

到了下午就大腦轉不動了

看完這篇文章，

失眠的你，有！救！了！

下面五個小方法

一併解決你的失眠困擾

大家一起來看看吧！

首先，想要解決失眠問題，就要先養成良好的生活習慣，這些小習慣只要你能認真做好，就能大幅改善睡眠質量。

1

睡前泡腳，最好是艾草，身體放鬆更容易入睡

你可以去同仁堂買艾草，記得每次洗腳，一定要用滾燙的水，撒入一把艾草／或者益母草泡腳粉／艾草泡腳餅，讓它熬一會兒。

泡完腳以後不要再做任何興奮的事，上床，別玩手機，你會有一股睡意湧上頭，我的親身經驗，趁著這股睡意趕緊倒頭，如果你挺過去，又睡不著了。

2

提前半小時上床，靜躺吸聞安神香薰

睡覺，是沒辦法嘎嘣一下，上一秒還在慷慨激昂，下一秒就睡著，這是不可能的。睡覺是要有前奏的，至少20分鐘，在床上進入預備睡的狀態。

3

泡澡，放鬆全身

泡一個非常熱的熱水澡，時間不用太久，保證你的腳、背脊都徹底暖了，人會徹底放鬆，會有很短暫的困意。

倒下睡覺，就能睡著。

4

熱敷眼睛，舒緩眼睛疲勞，容易入睡

蒸汽薰衣草眼罩，能緩解疲勞，濃郁的薰衣草可以舒緩神經，放鬆心情，細心呵護你的雙眼，最適合睡前敷一敷。

5

找一些可以讓你徹底放鬆的睡眠工具

這款乳膠枕頭，由羅萊製造商廠家直供。

乳膠枕質量超級好，原料來自「橡膠之王」的三葉橡膠樹，工藝採用先進的特拉蕾物理髮泡術，乳膠的孔洞細密，透氣性佳，防蟎防菌。枕頭表面的材質都是透氣三層紗的，但枕著很舒服，很軟。

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天然乳膠味道很舒心，是淡淡的。枕頭超強的自我調整能力，一躺下去，它就很快調整到一個最舒適的位置，讓你的頸椎和脖子完全放鬆。

好啦，閉上雙眼，享受睡眠。

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