保護腎臟「三不要」 飯後「一不要」 睡前「二不要」！

腎臟是我們身體的一個重要的靶向器官，一旦腎臟出現了疾病，那麼我們身體的排毒功能就會受到重大的影響。想要預防腎臟疾病、保護腎臟健康，生活中一定要注意一些事情，比如飯後的一件事和睡前的兩件事就都要盡量避免。

保護腎臟：飯後「一不要」

飯後不要喝鹹肉湯。腎臟是一個怕「咸」的臟器，因為我們平時飲食攝入的鹽分中，多數都經過腎臟的代謝。如果吃了飯還喝鹹湯，就會導致攝入的鹽分過多，從而增加腎臟的壓力。而且，攝入的鹽分過多，會讓體內的液體「濃縮」，不容易產生尿液，這對腎臟來說是致命的傷害。

腎臟怕鹽還有一個原因，就是攝入過多的鹽分會升高血壓，血壓的升高也會導致身體的各個靶向器官受損，也必然會影響到腎臟。腎臟不好，血壓會更高，這是個惡性循環，因此想要保護腎臟，一定要注意避免過多的鹽分攝入。

如果你的湯是老火湯，也就是含有肉類並且煲煮上兩三個小時以上，肉湯中含有大量的嘌呤，喝下以後會造成血液中尿酸含量上升，引發痛風和影響腎臟健康。

保護腎臟：睡前「二不要」

1、不要憋尿。健康的睡前習慣是把身體內的尿液排空，但有些人工作太忙太累，常常倒頭就睡，容易讓睡前的尿液繼續保留在膀胱里。在睡眠過程中，尿液也在不斷的產生，因此會對膀胱產生壓力。一旦膀胱壓力過大，可能會引發功能減退，從而儲尿的功能會發生障礙。另外，一旦含有大量細菌的尿液反流，很容易感染腎臟，造成腎炎甚至腎功能損害。

2、不要喝飲料。睡前不要喝太多水大家都知道，因為被尿憋醒可不是什麼愉快的事。睡前可以喝水，但喝一點潤喉即可。有些人喜歡在睡前喝飲料，包括茶水、飲料等等，這對腎臟也造成很大的壓力。

首先說一下茶水，茶水中含有少量的咖啡因，影響睡眠的同時也會讓身體的血流速度增快，血壓升高，從而導致腎臟損害。而且茶水中含有比較多的鞣酸成分，容易在身體中和鐵結合形成一類腎結石。

然後說一下飲料，飲料中通常都有糖和磷酸鹽等成分，這些成分會促進鈣的排出，導致腎臟中更容易產生結石。特別是某些運動飲料中還含有鹽分和電解質，對腎臟也是不利的。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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