女性去了健身房卻不知道從何處開始，怎麼辦呢？

對於健身的確是要有思想準備的，女性就更不用說了！

大多數女性只有操著「我一定要練成金剛芭比」的決心來死命鍛煉，才能達成「線條美」這一終極要求。

先做5分鐘的熱身，再做一小時的無氧運動。

接著可以視自身情況加20-30分鐘有氧運動。

再適量加一些腹肌運動，最後隱形一些拉伸運動。

至於無氧運動順序，我個人是胸、背、肩+手臂、臀腿四次一個循環。你覺得呢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！