肝的好壞決定壽命：改4個習慣，吃3種食物，肝臟養起來！

中醫認為「養肝就是養命」。如果肝臟代謝不正常，人體所需的養分得不到及時供應，身體各個器官都無法正常工作，這直接關係到我們的壽命，所以一定要注意日常養肝。當然，一些傷肝的壞習慣，最好能夠及時改掉，同時還是要多注意平時的飲食和生活，才能夠全面的養好身體。

4個習慣，易傷肝，需改正

第一個：長期飲酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。

第二個：過度熬夜

長期熬夜是最容易加速衰老的一種方式，同時還能使人的精力大跌，影響工作效率，損害身體健康。如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於已經感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。

第三個：盲目吃藥

正所謂「是葯三分毒」，吃藥也不是越多越好。據研究表明，長期服用如止痛藥等藥物，不僅對病情不起幫助，還會加大肝臟的解毒負擔，導致肝臟損傷加劇。因為有多種藥物及其代謝物很容易就會損害肝臟，導致出現藥物性肝炎的情況。因此，患者平時不能盲目用藥，要遵循醫生叮囑。

第四個：情緒鬱結

人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平，為尋求心理平衡，我們必須對這些情緒進行釋放。然而，巴甫洛夫曾指出：「一切頑固的憂愁和焦慮，足以給疾病大開方便之門。」偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長期抑鬱、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。

吃3種食物，排肝毒

一：草莓，去肝火

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。

二：西紅柿，涼血平肝

西紅柿是我們生活中經常吃的食物，不僅美味而且營養價值是非常豐富的，適當食用能有效預防肝硬化的發生。

茄科植物，性平，胃酸微甘、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素b1、b2及胡蘿蔔素。具有清熱解毒、涼血平肝的功效，生熟使用均可。

三：胡蘿蔔，補肝明目

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於兩個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。

預防肝病，要做到「二多」

多飲水、多喝茶

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效。《神農本草》中記載「神農嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之」。可見在古代就已經知道茶具有許多療效作用。

用葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草按照比例做成養肝烏麥決明茶泡水喝，可去肝火，排肝毒，預防肝損傷。

枸杞子含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。專家在進行枸杞子抗實驗性高血脂肝量效關係和毒性的研究發現：枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。

決明子味苦、甘而性涼，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用。肝不好，喝一杯烏麥決明茶效果最好。

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