娜扎劉濤體重三位數，可她們為何像90斤？

原標題：娜扎劉濤體重三位數，可她們為何像90斤？

娛樂圈的女明星們，為了上鏡，每頓的飯量不忍直視，比如楊紫只吃水煮菜，劉詩詩5年都沒有吃過主食。在這裡，小美並不鼓勵這樣節食，畢竟瘦身要平衡飲食。

除了食量較小的女明星組，還有一波女明星們，體重都超過100斤，可為何看著像90斤呢？我們一起托著腮，來看看到底有誰：

娜扎

172cm 52kg

172cm的娜扎，不管是四肢還是臉蛋，看著一點也不像百斤以上呀，難道是體重秤壞？？

之前她在《花少》里稱過體重，實際體重確實是52kg。當然這與她從小練舞有關，整體肌肉會更緊緻一些。

沈夢辰

171cm 52.7kg

靠綜藝節目、整容、P圖而火的沈夢辰，不得不誇她的大長腿▲

在《真正男子漢》節目里也公布過她的真實體重：52.7kg，所以她的肉都長在哪裡了？

劉濤

168cm 56kg

不管是安迪，還是現實生活中的劉濤都酷愛運動，連參加綜藝節目也在練瑜伽。

就連微博，也經常曬自己的運動照片。

濤姐真實體重居然是55kg，所以將肥肉轉換成肌肉，體脂率降低才是最重要啦。

張鈞甯

168cm 50kg

學法律、有著高學歷的張鈞甯，是個不折不扣的健身狂，就連出差也在晨跑。

對了，要強調下，她今年36歲哦。除了跑步，她還喜歡做瑜伽，瑜伽的好處不只是瘦身，還能豐富肢體語言的表現力。

看完了這些明星的體重，明白她們為何看著會很瘦了吧，答案是：運動！距離春節還有1個月，怎麼拯救身上頑固的肥肉呢？接下來，小美介紹幾組我親測管用的動作，能讓肉變緊緻，視覺上看著瘦一些。

第一組：瘦小臂、肩膀

天鵝臂

（篇幅有限，建議微博搜索天鵝臂，可跟著視頻做，用時15min）

step1:收腹，張開肩膀雙臂伸長至兩側，落下手肘，再抬起來。反覆做，想像著自己是一隻揮舞著翅膀的天鵝。

step2：胸部打開，雙手向兩側伸。

step3:雙手向兩側推，從上至下。

剛開始做完整套天鵝臂，肩膀會很酸痛，這是正常現象哦，大概一周3次，能每天堅持做更好~

第二組：翹臀

一把椅子就能搞定

step1：肩膀靠在椅子邊緣，臀部由下向上，這步有點像臀橋的加強版。共3組，每組15個。

step 2:深蹲，但不要坐在椅子上，膝蓋不要超過腳尖哦，否則會很傷膝蓋。共3組，每組15個。

step 3：單只腿向前伸，臀部向下，但不要坐在椅子上。共3組，每組15個。3個步驟做完後，記得拉伸，臀部有酸痛感才算做到位了哦~

第三組：瘦腿

躺著看視頻就能做

step 1：側躺在瑜伽墊上，向上抬腿。共3組，每組30個。（左右腿都做完算一組）

step 2：雙手支撐在瑜伽墊上，手臂和腿一起伸直，記住不要同手同腳哦。共3組，每組30個。（左右都做完算一組）

step 3：左右來回抬腿，讓大腿貼近小腹。共3組，每組30個。（左右都做完算一組）

如果大家有條件的話，小美還是建議去健身房哦，有氧+無氧結合，減重瘦身效果會更好。希望大家在春節前，都能瘦成小瘦子~留言區告訴我你的減肥困擾，小美會一一解答~

編輯介紹

兔斯基

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專註瘦身20多年，

離瘦子總差那麼一丁點。

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