極度寒冷的天氣：多種方式影響你的健康
雪和冰凍的氣溫襲擊了東海岸。這樣的天氣可能會以多種方式危害健康，但您可以採取措施保護自己。
本周「轟炸機」 轟炸美國東海岸，使數百萬美國人受到暴風雪警告。
如果你足夠幸運能夠保持原狀，而不是成千上萬的人已經失去了力量，那麼你可以從溫暖的房子或公寓里舒適地觀看這個冬季表演。但是當你冒險到外面的時候，這種極端的天氣可能會以多種方式危害你的健康。
對於那些沒有經歷過嚴冬的人來說，極度的寒冷與你所經歷過的任何事情都不一樣。
只要問一個作家兼作曲家詹妮弗·麥卡勒姆（Jennifer McCallum），他在南極洲待了一年，十月的第三個星期的溫度是-65?F（-54?C），之後降到了-107?F（-77?C ）。
體溫過低可能會表現為比平常更寒戰，笨拙，困惑，疲倦
McCallum對Healthline說：「當我把飛機降落到南極高原時，冷酷的迎接著我，就像憤怒的黑色蒼蠅一樣，帶著刀片般的牙齒。「我很快學會了不要直接呼吸，這會損壞我的肺。」
她和科學家John Bird在「 一天一夜：南極的肖像 」 一書中描述了他們的經歷。
但即使不太酷的天氣也是有害的。這是最大的危險。
凍瘡。這是由寒冷的氣溫損壞身體部位造成的，通常是耳朵，鼻子，臉頰，下巴，手指和腳趾。
凍傷的皮膚可能看起來是白色或灰色，可以感覺到硬或蠟質。水泡可以形成。移動身體的這部分也可能會遇到麻煩。嚴重的情況下，皮膚會變黑。
低溫。這是由於你的身體失去了更多的熱量，比如暴露在寒冷或者水中。
體溫過低可能會表現為比平常更寒戰，笨拙，困惑，疲倦。如果不及時治療，低體溫會導致嚴重的健康問題，包括死亡。
心臟問題。寒冷的天氣會增加心臟病發作的風險。當你處在寒冷的外面時，你的心臟會更難以保持溫暖，導致心率和血壓升高。
這可能會導致心臟問題，特別是如果你有一個現有的心臟疾病。如果你不習慣進行有規律的運動，像鏟雪這樣的劇烈活動可能會使你冒心臟病的危險。
效果不太明顯
迷失在白茫茫中。麥卡勒姆說，在南極洲，寒冷是一個很大的挑戰。「我們曾經失去過兩名電工，」她說，「幸運的是，他們找回了路。
即使在南極外面，如果你迷路，類似暴風雪的情況也可能使你找不到安全的方式。
皮膚乾燥和粘膜。這些在冬天很常見。冬天的空氣通常很乾燥，可以將水分吸出體外。
華盛頓山天文台的氣象觀察員兼IT專家亞當·吉爾（ Adam Gill）位於美國東南部的一座6,288英尺的山頂上。華盛頓在新罕布希爾州，知道這一切太好。
吉爾在接受Healthline採訪時說：「室內相對濕度在冬天常常下降到1％。「如果你沒有加濕器，那麼你會覺得你生病了，但通常在幾個小時內就會好轉。」
平衡。外面冷的時候肯定會有冰，這意味著會有更多的跌倒和受傷的機會。老年人受傷的風險更大，但如果人們在冰冷的人行道或樓梯上滑倒，任何人都可能受傷。
強烈的冬季風可能會使它更難在冰上保持直立。
久坐。當寒冷的天氣持續下去，你可能會在幾天或幾周內看電視狂歡。這種久坐行為會增加你患肥胖，心臟病和其他健康問題的風險。
吉爾說：「由於我們在冬天不能在戶外呆上很長一段時間，所以我變得更加變形了。「我確實利用好日子，在外面呆一會兒，但是比夏天少得多。」
小吃食品。當寒冷的天氣開始時，當你的身體試圖保持溫暖時，你會發現自己渴望鹹味，甜味或肥胖的舒適食品。
McCallum說：「巧克力餅乾是在車站最喜歡的餅乾。「而且，人們對巧克力片的需求量感到難以置信的壓力。」
即使在南極外面，如果你迷路，類似暴風雪的情況也可能使你找不到安全的方向
在冬天保持安全
居住在美國東部最高的山頂，吉爾知道在冬天保持溫暖是多麼重要。
吉爾說：「住在這裡，特別是在冬天，可能會很有挑戰性，但是正確的預防措施並不是太糟糕。「所有在這裡工作的員工在外面冒險之前都必須打包，特別是當氣溫開始下降到-65?F或更低時，主要是由於我們看到的持續強勁的風。
麥卡勒姆花了很多晚在南極上空拍攝天空，這意味著穿著溫暖...創造性的。
麥卡勒姆說：「只要我們沒有皮膚，我們可能會在一段時間之外，其中包括用各種各樣的頭頸部覆蓋物，護目鏡和皮大衣巧妙地密封自己。
這裡有一些提示，以幫助你保持溫暖，當溫度驟降和風怒：
儘管在極度寒冷中保持安全，也意味著前瞻。
McCallum說：「除了知道這是多麼的寒冷和多風，你需要計劃你將在外面做什麼，多久你會出去。「你也需要考慮回到最快的路線，如果你把手凍得太厲害了。」
她還說，如果你一個人出去，讓別人知道你要去哪裡，什麼時候回來。
並注意你與誰在一起。
如果您或其他人出現低體溫或心臟或呼吸問題，請立即尋求醫療幫助。
對於凍傷，請移到溫暖的地方，脫下濕衣服。使用溫暖而不是熱水或身體熱量來溫暖受影響的地方。不要擦皮膚。如果癥狀沒有好轉，就去醫院。
麥卡勒姆說：「如果我的手指或腳趾麻木，我很快就會進去照顧他們。
需要注意的
不穿上衣會讓你生病。雖然感冒和流感在冬季很常見，但不是由於天氣原因。一些研究人員說，寒冷的病毒在寒冷的天氣中複製得更好，而另一些人則說寒冷的天氣會幹掉鼻子里的黏膜。
你失去了大部分的熱量。你的頭只是另一個極端。「 英國醫學雜誌」 2008年的一篇文章把你頭部的熱量損失接近10％。所以不要在冬天外出，只是戴上帽子來保護。
天氣冷時，你不應該外出鍛煉。根據美國運動醫學學會（ACSM）的說法，如果你身體健康，只要穿著得當，冬天你不應該在外面鍛煉。如果您有心臟，肺部或其他健康問題，請在走出門外之前先諮詢醫生。
冬天你不需要太陽鏡。雖然冬天的地區太陽不太強烈，但仍有足夠的光線損傷你的眼睛。
麥卡勒姆說：「一定要戴著有色的護目鏡或太陽鏡，因為你很快就會出現雪盲。
寒冷的天氣使你SAD。儘管很多人在冬天會遇到季節性情緒障礙（SAD），但更多的是由於陽光的缺乏而不是寒冷。
McCallum說：「冷的危險總是存在，是對我們安全的最嚴重的威脅。「然而，黑暗，孤立和禁閉更是日常的挑戰。」
太陽在冬天整整六個月不見了，情況變得更糟。
雖然有些人實際上喜歡寒冷。
天氣冷時，你不應該外出鍛煉
吉爾說：「我們中的許多人都享受著我們所看到的可怕和寒冷的天氣，所以這有助於保持情緒高漲。「隔離可以讓你獲得最大的利益，而不是感冒，因為一旦我們開始工作，我們每次都會在這裡呆一周。」
對於麥考勒姆和眾多科學家共同生活在「地球上最原始的地方之一」，南極包含非凡的美麗，使寒冷，黑暗的日子值得。
McCallum說：「在我們的書中反覆出現的一個主題就是我從極端天氣，寒冷的鞭策風中獲得的安慰。「這是我可以依靠的一種身體，與我們具有挑戰性的生活條件相似。」
（來源：優諾麗康編輯部）
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