醫生說早起多注意這三個方面

有些人認為自己沒有不良嗜好，沒有嚴重疾病，身體目前也還好，活得久一點大概沒問題，殊不知，很多習以為常的日常習慣正在侵蝕你的身體，讓你短命。

1慢點起床

早晨適當賴賴床才是對的。尤其是有心腦血管疾病的人更是應該遵循起床慢的習慣，以降低大腦供血不足引起的中風。

2刷牙提肛

每天早晨刷牙時可以堅持做一次提肛運動。中醫認為，提肛運動可使中氣升提，臟腑強壯，並可調節氣血陰陽。提肛除預防便秘、痔瘡外，對內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

3喝杯溫水

清晨的血液比較黏稠，第一杯水能很快地流經腸胃道，清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來。

早起做好這幾件事更養生

1閉目養神兩分鐘

閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之餘或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。國內外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節，可使人體生理功能處於極佳狀態，有助於益壽延年。

2手指梳頭

就跟自己洗頭一樣，用兩隻手由前額梳回後腦，對頭部進行一個按摩。中醫上認為，頭是為「諸陽之首」，人體的血液經脈都會會合於頭部，但是早上氣血運行特別緩慢。頭部是有很多可刺激部位，通過一定的按摩刺激，就可以起到活血通脈、調整氣血的作用。這樣一來，就可使毛囊、皮脂腺能夠得到充分的營養。對於防脫髮也有一定的效果，還能使頭髮變得更烏黑髮亮，同時增加了腦部的血流量，可以一定的預防腦部血管疾病。

3輕摩肚臍

按摩肚臍也有用，因為肚臍有很多重要的穴位，如神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，特別是神闕穴位是能夠對中風起到預防跟治療的作用。而且按摩肚臍還能有利於腸胃的消化，對於排毒也有一定的幫助，對於便秘者更是有如神助。

4揉足心：強腰固腎

「若要老人安，湧泉常溫暖。」湧泉穴位於足底，是腎經的第一個穴位。每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。

5摩耳輪：疏通氣血

拇指位於耳輪內側，其餘四指位於耳輪外側，揉搓2～5分鐘，再往上提揪，以耳部感到發熱為止。

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