懷孕後別被這些飲食謠言給坑了，想吃什麼就吃什麼
原標題：懷孕後別被這些飲食謠言給坑了，想吃什麼就吃什麼
懷孕後的孕媽媽衣食住行，一舉一動都備受關注，尤其是兩個媽媽，一天到晚跟保鏢似的盯著起居住行。對於飲食更是約束的不行，婆婆說這個對胎兒不好，媽說這對身孕不好，這不行那不行，都快成仙了，不用吃得了。老一輩那套傳統的孕育知識早就淘汰了，如今我們要學會科學孕育，胎寶寶才能更健康，孕媽媽也能愉快的做個美美的孕婦。所以日常生活中，孕婦其實沒什麼忌口的，不過任何食物都應適量，禁止煙、酒、生食。
韭菜
喜歡吃餃子的孕媽媽，韭菜豬肉餃子肯定是摯愛了。而且韭菜富含豐富的膳食纖維，對緩解便秘有一定的效果。
但由於孕媽媽在孕期（尤其到了孕晚期）胃部動力不足，粗纖維的韭菜可能會造成孕媽媽不好消化，所以適量而止。
螃蟹
不少傳言說孕婦不能吃螃蟹，或者海鮮類食物，稱海鮮太過於涼性對胎兒不好。科學證明螃蟹含優質蛋白，並富含各種ω-3脂肪酸。而且螃蟹所含的脂肪也比較少，孕婦可以食用。但孕媽媽選擇吃海鮮時一定選擇新鮮煮熟煮透的螃蟹，勿切生吃，避免病毒感染。另外，因海鮮屬高蛋白食物，攝入過量會增加腎臟代謝負擔所以不可以多吃，勿切因為個人喜好一次性吃一大盆，那就身體負荷，對寶寶有不良影響了。
護士君之前看過一則新聞稱，某孕婦由於熱愛三文魚，一時嘴饞，吃了一大盆三文魚，而且還是冰的，孕期吃生冷的本來就是大忌，結果導致孕婦滑胎，事後，該孕婦心痛不已，後悔也是無濟於事。所以護士君提醒各位孕媽媽們，不要因為一時的嘴饞，一時僥倖而去冒險，別到時出事了再後悔，就來不及了。
咖啡
對於有喝咖啡習慣的孕媽媽們這一條就該注意了，為了寶寶必須控制自己。因為咖啡中含有大量的咖啡因，其作用是促使中樞神經系統興奮，導致呼吸加快、心動過速、失眠等不良反應。然而孕媽媽平時所攝入的飲食都關聯這胎寶寶的健康，倘若長期大量和咖啡，咖啡因會通過胎盤進入胎寶寶的體內，影響到胎寶寶的骨骼，甚至是大腦、心臟等重要器官的發育。所以，有大量喝咖啡習慣的孕媽媽，應盡量改掉這一習慣。根據美國的研究，每天攝入咖啡因的量超過200mg，流產率會增加一倍，而每天不超過200mg的攝入，流產率並不升高。所以說，有咖啡癮的媽媽必須控制在規定的範圍哦。
冰激凌
作為孕婦體溫本就比常人高出許多，尤其大夏天的時候更是熱到爆炸。有時胃口不好更是想吃的冰淇淋來調和下。所以說冰淇淋孕媽媽也是可以吃的，尤其孕中晚期，孕媽媽可以吃點冰淇淋解解內心的火熱，但需要注意的是，冰激凌的熱量好高，我們需要適可而止！
醬油
護士君竟看到傳言說，孕婦吃醬油會導致胎寶寶 皮膚變黑？what？？按這種說法我喝牛奶不得變白？所以說，醬油平日如何食用就怎麼食用無需擔心。
茶葉
孕後的媽媽通常覺得身體疲憊，睏乏，所以平時不想休息可以喝點茶來提神，但要適量，清茶為主勿切茶過於濃。
茶葉中含有鞣酸、咖啡因等成分，其中的鞣酸可以影響孕媽媽身體對鐵的吸收，降低鐵的利用率，增加貧血的風險。同時，長時間的喝濃茶，會對孕媽媽產生一定的興奮作用，從而刺激胎動的增加，進而影響到胎寶寶的發育，甚至使其體重減輕。
此外，喝濃茶還會使得孕媽媽尿量增多，血液循環加快，帶來心臟和腎臟的負擔。所以，孕媽媽還是盡量不要喝濃茶啦。
- 此外，懷孕後要更加註意以下幾點：
忌濫用補藥
再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳，導致嚴重腹瀉，最終流產。常服人蔘蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結果造成維生素A、D過量，引起中毒。
忌熱性食品
孕期不能吃熱性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補，應遵循「宜涼忌熱」的原則，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如西紅柿、生梨、桃子等。
不要擅自進補
懷孕初期，害喜癥狀可能會在一定程度上影響准媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補營養，主要以自己的喜好為主，想吃什麼就吃什麼。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進入孕中期，孕吐反應消失，這時再補營養也來得及。
忌濫用人蔘
孕後，月經停閉，臟腑經絡之血注於沖任二脈以養胎，孕婦處於陰血偏虛，陽氣相對偏盛狀況。人蔘屬大補元氣之物，會使孕婦氣盛陰耗，氣有餘則「推動」胎兒，使胎兒受損受危，不利安胎。
總言之，孕媽媽日常應多學習孕期飲食知識，知道哪些能吃哪些不能吃自己由自己量奪。不要因為聽他人說這不能那不能吃委屈了自己哦。
護士君碎碎念：孕媽媽在飲食方面除了飲酒生冷類的食物禁止食用外，其他食物都需要適量，勿切因一時嘴饞而大量攝入，孕期要以少量多餐為主，尤其有些食物本就不太健康，孕媽媽愛吃是一回事，控制好才是最主要的。為了胎寶寶能健康來到這個世界，孕媽媽盡量控制好飲食哦。祝您好孕~
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