寶媽從「虎背熊腰」到「小鳥依人」，少吃多餐減肥法＋食譜，快速瘦40斤

書不是胭脂，卻會使女人心顏常駐。書不是棍棒，卻會使女人鏗鏘有力。今天還很高興能在這裡分享我的減肥經歷，嘿嘿，看到我的故事你們很幸運哦.....哈哈！希望我的減肥經歷對你們有幫助，大家都能瘦下來，我是一個產後媽媽，今年34歲了，來自安徽，生完寶寶三個月我的體重還是138斤，怎麼瘦也瘦不下來，為了減肥用了很多方法了，都沒瘦，我知道應該是自己的原因，肚子上大腿上的贅肉尤其多，我都不知道怎麼辦好了，有這個身材都不想出門了，我這次是下定決心要痩了，把大腿跟肚子一定要減下來

書不是羽毛，卻會使女人飛翔。書不是萬能的，卻會使女人千變萬化。生完孩子皮膚保養的好，因為補的多，哈哈！我在嘗試了各種減肥方法之後，沒瘦我就知道是自己沒找對方法，然後就一直去找一些適合自己，偶然看見了唐鈴思的蛻變的減肥經歷幫助到了我，看了別人的正確方法覺得減肥真的很簡單，但是才五天時間我就瘦了3.8斤重，是不是很牛逼，減肥到半個月的時候我的肚子就明顯小了一個碼，讓我激動死了，隨後堅持了三個月時間不到，瘦了40斤，現在的我98斤啦

還有很明顯的身材對比，看我這個體形就知道了，以前胖的很魁梧，現在瘦下來了就很自信了，一開始我說瘦這麼多會不會皮膚變得鬆弛，但是結果是好的，因為沒有節食，所以肉肉並不會鬆弛還越來越緊緻了，以前吧，天天發愁，怎麼又胖了，反正這次瘦了之後是再也不想胖回去了，有沒有感覺我瘦了之後變胖了年輕了很多，哈哈，辣媽一枚。

少食多餐減肥的基本規則總結：

跟大多數人一樣，我也曾經選用過節食這類的錯誤減肥方法，那時，我把自己的飲食苛刻到了極限，澱粉不吃，肉食不吃，什麼都不吃。結果可想而知，因為節食，身體被弄得很差，而且在復食之後，先前減掉的體重也都蹭蹭的回去了。後來，在醫生的建議下，開始接觸少食多餐。

所謂少食多餐就是指把一天的熱量分成多餐來吃。雖然餐數變多了，但總熱量依舊不變，而每餐飯量的減少也能使食物更好的被消耗，也就不用擔心長肉的問題了。

少食多餐並沒有什麼特定的食譜，一般來說，只要做到以下幾點就能達到減肥的效果了。

1.餓了就吃，飽了就停。

如果你是真的想減肥的話，應該也不會去吃那種太高熱的食物，全靠自覺~至於什麼叫做飽，當你餓的時候強烈的想吃一種食物，吃第一口的時候覺得好美味啊~在吃第N口的時候，感覺沒那麼好吃了，那麼此時你再吃1~2口，OK，這就是七分飽，可以停止了！

2.由多變少的飲食習慣。

這個由多變少有兩層意思，第一，就是把你以前的飯量變少，分攤到多餐去吃。第二，早上可以適量的多吃一些，晚上少吃一些。這個多和少不僅是指飯量，還只熱量。因為沒有特別規定有什麼是不能吃的，所以偶爾在你想吃高熱量的東西的時候，請把它放到早上，晚上盡量吃的清淡。

3.細嚼慢咽。

不管你吃多少，都要細嚼慢咽，把吃飯時間延長有兩個目的，一能更好的消耗，二是能讓大腦接受到飽腹感，以防自己吃多了。你去仔細觀察一下就知道了，那些吃得慢的人基本上是沒有胖子的。

我的少食多餐減肥經歷：下面是我一天的飲食，可以給你做一個參考，不能很好的安排自己的飲食的話，就先從別人的飲食學起！

早餐（7:30~7:50）：一碗粥+一個大棗

因為之前的節食，所以我的胃需要調理，所以平時的飲食以粥和麵食為主了，這樣一小碗粥我就啃了二十多分鐘，真是佩服我自己啊~

上午加餐（10:00~10:15）：半個蘋果+兩顆櫻桃

午餐：（11:50~12:15）：半碗榨菜肉絲麵

外麵店里吃的，有些油，所以吃了半碗就沒吃下去。

下午加餐（15:00~17：00）：一盒酸奶+上午的半個蘋果

不要懷疑，你沒有看錯時間，就這杯酸奶我喝了快兩個小時，慢慢喝的感覺真好~還有，要是你實在吃不下什麼東西就扔掉吧，健康第一！

晚餐（18:30~18:45）：半個饅頭+一份炒絲瓜

這個時間吃晚飯其實不是很好，但上班族都是這樣，到家就已經這個點了，所以將就著少吃一些就是了。

「吃飽了才有力氣減肥」，這句話大家可能權當是一句笑話，但其實它卻是真理。因為，只有正常的飲食才能帶動代謝水平，而正常代謝就是減肥的基礎。所以，減肥是沒有什麼不能吃的，但也沒有什麼是能放開吃的。

總之，吃多或是不吃都是殘害身體的行為！少食多餐不但能減肥，更是能健康身體的養成法。節食你不可能節一輩子，但少食多餐卻是能讓你永遠健康瘦下去的方法！

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