瘦腿瘦腰瘦臉、跟著做減重不反彈！
減肥估計是微胖人群最最困惑的問題了、要想成功瘦身，首先要找到肥胖的原因，然後再對症下藥這樣才能瘦的快啊，今天我給大家分別介紹一下不同人群的身體各個部位應該怎麼瘦！
一、男生怎麼瘦肚子讓女人更愛你？
1.上班時，多走路或騎自行車,少坐車。走路時，用「腹式呼吸法」。
2.坐班時，把塑腰帶綁在腰上時刻收縮肚子，肌肉的緊繃會有利於消耗更多熱量。
3.下班後，做仰卧起坐。
4.吃完飯後不要馬上坐沙發，要站立半小時。家庭生活一定要做好家務活，生活才能有條不紊，對於懶人來說，做家務是很好的減肥運動，男生多乾重活累活就對了。
5.聽說過一個暴走計劃，其實就是每天利用30分鐘多走走就可以了。傍晚找一處不擁擠的運動場所，按照標準競走的姿勢走起來，來回走幾圈，可以幫助燃燒腰部和腹部的脂肪。
二、腿粗怎麼瘦？這樣做還你筷子腿！
1、毛巾瘦腿：準備一條毛巾，坐在椅子上，雙腿自然垂下。毛巾摺疊好後用大腿夾緊，保持10分鐘，然後放鬆，重複練習多次。這個方法可以收緊大腿內側的贅肉。
2、游泳瘦腿：游泳對於瘦腿真的非常有效。在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。
3、抬腿：雙腿容易水腫的女生要堅持晚上抬腿。躺在床上，雙腿向上抬起伸直，與上半身垂直。腳掌向下勾，拉伸小腿。保持這個動作半小時。如果覺得累可以讓腿貼著牆壁，但是不貼著牆壁效果會更加好。這個動作無論是緩解水腫還是瘦蘿蔔腿都有幫助。
三、大餅臉怎麼辦？小臉人人愛！
1、飯後黑咖啡消臉腫：造成臉部浮腫難消的其中一個原因就是體內多餘水分沒有及時被排除，每天起來先洗個熱水澡，然後喝一杯黑咖啡。這樣可以先將體內多餘水分或有毒物質排出體外，其後運用黑咖啡的消腫功能來幫助消除臉部浮腫。
2、毛巾熱敷：用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放鬆，配合一些臉部運動的話瘦臉的效果會更好。一般每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15—20分鐘。
3、芹菜瘦臉：將西柚去皮，洗凈芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁機中榨成汁。塗抹在臉上，15分鐘後用溫水洗凈。這款芹菜面膜的功效是清潔肌膚細胞中的污垢與雜質，祛除皮膚油脂，緊緻面部。這款面膜的瘦臉速度快，非常值得一試哦。
更多瑜伽教學健身知識瘦身方法
請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)
TAG:瘦腿 |