年底了感覺身心疲憊的你，練一練這7個瑜伽動作！讓你身心愉悅

瑜伽是古印度六大哲學派別中的一系，是追求探尋「梵我一如」的道理與方法。現在十分首都市白領們喜歡的健身鍛煉方式。也是現代成功人士把瑜伽作為是自己主要修身養心方法，瑜伽包括調身的體位法調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。能非常得 幫助大家鍛煉身心排解壓力。

瑜伽具有整體健身功效：很多有益身心的運動，同時亦有機會損害你的身體，例如緩步跑會令膝蓋和背部關節受損，網球亦會令你的手腕和腳踝出現關節炎等癥狀，舉重更會令結連組織更快變得繃緊而僵硬。

瑜伽是少數能促進整體健康的運動之一，當中包括身體和心理兩方面，而且不會對身體造成任何傷害或引起併發症。

當你覺得自己需要紓解身體的負面時可以做下面這個7個瑜伽動作。

動作一：10秒 2-3次

動作二：10秒 2-3次

動作三：10秒 2-3次

動作四：10秒 2-3次

動作五：10秒 2-3次

動作六：10秒 2-3次

動作七：10秒 2-3次

以上只是瑜伽鍛煉動作的冰山一角，還有很多非常不錯的動作你可以花一點時間來慢慢學習。

聽過這樣一句話：

「所謂的瑜伽傷害，

不是瑜伽會對人造成傷害，

是浮躁的人進入瑜伽圈子以後，

傷害了瑜伽」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！