為了胎兒健康，孕期別再用這種姿勢睡覺了

文丨葯療君，編丨喬喬

孕期最痛苦的是什麼？已經當了媽媽的人最有發言權，相信10個裡面8個會回答：睡覺！是的，本身已經夠沉重的身體讓行動像熊一樣不便了，沒想到睡覺也不能踏實，可你知道嗎？其實孕媽睡覺不踏實，肚中的寶寶也很難受，甚至會大大增加發生意外的概率。

孕期睡覺，平躺，趴著行不行？

想都別想，因為在平躺時，膈肌上升擠壓肺臟，使肺里的氧氣減少；同時血壓下降，帶來噁心、胸腔不適。影響胎兒的血液及營養供給。懷孕通常20周以後的孕婦，不管什麼時候，千萬不要平躺。至於趴著就更不被允許了！

孕期睡覺最佳姿勢：側卧，還是左側卧

首先，在寶寶1-3月的時候，因為孕媽的身體變化不大，因此任何睡姿都不會有明顯的壓迫感，按照自己最習慣的睡姿就可以，安心睡覺就行。

在寶寶4-7月的時候，孕媽們的肚子就有點大了，想趴著睡是不可能的了，所以仰睡和側睡可以說是孕媽們這時的最佳選擇。如果這個時候孕媽們下肢還有些浮腫，那睡覺的時候最好把腳墊高一些比較好了，這樣可以緩解一下癥狀。

等到了孕晚期（7-10月）准媽媽正確的睡姿應該是左側卧位，這樣有利於改變子宮右旋，且可減輕子宮的血管張力，保證胎盤的血流量。（可適當交替仰卧和右側卧位）；如果感到背部疼，可以在腹部墊一個枕頭。當你找不到一個舒服的睡覺姿勢時，可以試著側躺時，將膝蓋靠近自己的肚子，並將枕頭墊在身體下面，周圍許多媽媽都是這是幫助她們孕期入睡的最佳姿勢。

孕期睡的香，寶寶更健康

懷孕時期，母親如果能睡得很熟，睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是為了幫助母親成長，而是為了胎兒成長而分泌的，是胎兒成長不可或缺的物質。此外，這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果。

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