阿梅護膚：五個瑜伽體式讓你更有效祛痘！
原標題：阿梅護膚：五個瑜伽體式讓你更有效祛痘！
多喝水和清淡飲食是美容養顏的必要利器，但是，有時候總是發現，臉上「莫名其妙」就起了痘痘，而對於臉上起痘的原因，絕大多數的結論就是：最近肯定上火了，然後一個個像專家似得總結最近上火的原因：壓力大、水果攝入不足、吃太多辣的了、大姨媽要來了...
但是有沒有這樣的時候：明明最近挺能喝水的啊？也沒吃辣的啊？一切都正常，為什麼還起痘了呢？
其實皮膚起痘的原因有很多，當然不排除常見的上火現象，可是，還有一個引起起痘的原因，那就是足陽明胃經堵塞造成的內分泌失調。
足陽明胃經，是人體十二經脈之一的胃經經脈。它從面部的臉頰，經過上身和大腿前側，一直延伸到腳趾。從上到下流通，因為平時大腿前側很少得到鍛煉，所以，如果脈絡在大腿前側堵塞，血液就會逆流而上，造成分泌失調。
從上圖可以看出，足陽明胃經關係到身體各功能的健康，該經脈是否流通通暢當然直接關係到我們身體的健康與否，而我們常見的臉上起痘，便是最直接的表現。
因此，如果我們想徹底的「根治」臉上的痘痘，一定要保證這條胃經經脈的通暢。因此，大腿前側的拉伸便顯得相當重要，通過拉伸大腿前側的足陽明胃經，打通經脈的流通，臉上長痘的現象自然會得到緩解。
接下來，小編就教大家幾個打開我們的大腿前側的瑜伽體式，想要肌膚美美的小夥伴一定要認真練習咯。
蜥蜴式
1.從下犬式進入
2.呼氣，踏出你的右腳向前並確保前膝蓋與踝關節垂直。
3.將左邊膝蓋放於墊子。
4.從右腳向外打開45度。
5.彎屈手肘放於地面上，骨盆自然向下沉。
6.臀部下沉的同時確保右腳掌平坦地踩在墊子上。
7.保持5-8個呼吸。
8.退出體式時，吸氣時，雙手掌心壓實墊子。呼氣，把右腳向後收回到下犬式。結束後做另一側。
低弓箭步旋轉
1. 由下犬式進入。
2. 右腳向前邁到兩手之間，確保前膝蓋位於腳踝正上方。
3. 左膝壓在瑜伽墊上。
4. 吸氣，軀幹挺直，雙臂舉過頭頂，掌心相對，準備做低弓箭步。
5. 左手放置在前腿膝蓋外側，右手扶後腿，起支撐作用。
6. 呼氣，手掌輕推前膝，輕輕扭轉脊柱，眼睛看右肩方向。
7.保持5-8個呼吸。
8. 退出體式時，吸氣的同時鬆開雙手，身體轉向前方；呼氣，將雙手置於前腳兩側壓地，前腿向後撤回到下犬式。結束後做另一側。
站立後彎（高級）
1. 山式站立進入。
2. 吸氣，雙臂舉過頭頂，三指相扣，食指指向上方。
3. 呼氣，收腹向前送髖，軀幹後仰。
4. 放鬆頸部，尾椎骨向內收緊，腿部上提發力。
5. 堅持5-8次平穩的呼吸。
6. 退出體式時，吸氣，胸部帶動身體向上回正，呼氣，鬆開手臂回到山式。
上犬式
1. 俯卧與地面上。
2. 下巴著地，手放在胸腔的兩側。五指分開，肩膀向後環繞沉肩，手肘夾緊身體兩側。
3. 吸氣，手掌按壓地面，背闊肌發力，胸部向上抬離地面。
4. 雙臂伸直，軀幹、胯部和大腿依次離開地面。
5. 臀部放鬆，大腿內側用力上提，腳背推地。
6. 卷尾椎骨向下，緩解腰背部的壓力，胸部向前方推送，眼睛看向眉心。
7. 堅持5-8次平穩的呼吸。
8. 退出體式時，呼氣的同時身體慢慢地回到墊子上，雙臂到身體兩側俯卧與墊子上放鬆。
美人魚式
1. 貓式進入。
2. 左膝前移，緊挨左手內側。
3. 向後伸展右腿，臀部下壓，接觸地面。
4. 雙手按住墊子，向後展肩，儘力擴展胸腔，身體輕微後仰。
5. 右膝彎曲，右手向後伸展，抓住抬起的右腳。
6. 右腳沿小臂向上移動，直至固定在右臂的肘部。
7. 左臂舉過頭頂，彎曲肘關節，左右手手指於腦後相扣。目視前方，放鬆肩膀，延展脊柱。
8. 保持5-8次呼吸。
9. 退出體式時，呼氣，釋放右腳，鬆開雙手，回到四肢著地的貓式。結束後做另一側。
想要從根本上解決皮膚問題就要學會對科學的對待自己的身體，打通身體的脈絡，讓肌膚更加吹彈可破。
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