誰說產後抑鬱是矯情，誰生誰知道！

湖南一位年僅31歲的媽媽，在自己生日前一周，抱著兩個年幼的孩子從13樓跳下……讓她走上不歸路的其中一個因素就是產後抑鬱，而且這樣的悲劇並不是個例！

但令人遺憾的是，很多大老爺們對產後抑鬱卻嗤之以鼻，認為媳婦產後抑鬱，就是嬌情！

很多明星都出現過產後抑鬱

產後抑鬱是女性精神障礙中最為常見的類型，據媒體報道，何潔、那英、李湘、袁詠儀、安吉麗娜·朱莉、陳寶蓮等女明星，都曾經歷產後抑鬱。其中陳寶蓮拋下剛滿月的孩子跳樓自殺，令人扼腕。

嚴重的產後抑鬱不僅會傷害自己，還可能會傷害他人。從心理學角度講，這叫做「擴大性自殺」，湖南這位產後媽媽就屬於這種情況。

產後抑鬱有諸多蛛絲馬跡

產後抑鬱一般常出現在產後5~7天，產後抑鬱的媽媽常常表現出敏感多疑、易怒、悲傷、煩躁等負面情緒，嚴重的還會出現自殺和傷害孩子的擴大性自殺行為。

因此，當家人發現這些情緒苗頭時，要特別關注並幫助產婦調節她的情緒。

對自己不要苛求

新媽媽在心理和生理上都要承受著照顧新生兒的壓力，有的媽媽容易對自己沒有信心，覺得照顧不好自己的孩子。孩子一哭，就覺得自己做錯了什麼，這種想法容易讓媽媽緊張、不安，甚至焦慮。

不要害怕向丈夫、家人和朋友尋求感情或實際問題上的支持。也可以和其他新父母交流困惑，分享經歷和經驗，有助於得到共鳴，緩解焦慮和急躁。

注意產後身體各種疼痛

生完孩子，才是媽媽疼痛的開始。手腕痛、腰桿痛、背痛……如果需要哺乳，還有漲奶、擠奶的痛苦，睡不好不用說，還容易得乳腺炎、腱鞘炎。

此外，從生理上產後容易發生便秘和感染等問題，身體疼痛心情自然不會好，因此正確的保養必不可少。

不要做不給力的丈夫

很多新媽媽不願意承認自己的情緒低落，拒絕尋求幫助，這容易讓抑鬱情緒加劇，所以更需要身邊人密切地關注和觀察。

家庭關係中起著關鍵作用的是丈夫，丈夫要承擔起責任，在妻子最脆弱的時候給她理解關心和照顧，協助她照顧好寶寶。

焦慮過度、悲傷壓抑的媽媽必須接受心理干預，如果聽之任之，產後抑鬱完全可能造成夫妻感情受到破壞，甚至會威脅到生命。

丈夫一旦觀察到妻子有些產後抑鬱的癥狀，需要幫助她進行心理調節或尋求專業的幫助。

必要情況下求助醫生

家人的支持和理解非常的重要，但我們也不能忽視自救。

如果產後媽媽已經出現抑鬱情緒且長達半個月以上，而自己的心理暗示和家人的照顧已無法緩解，那麼就需要去尋求醫生的幫助。

小固有話說：

一句話證明你生過娃！你會說啥？

(本文部分圖片來源於網路，侵刪。)

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