冬天就不用減肥了嗎？

是的！如果你像魔女一樣，每周至少上一次健身房，嚴格控制飲食中的熱量和甜度攝入，十年如一日把體重控制在2公斤上下浮動，那麼冬天你就不用減肥，因為相信你已經形成了自己的身材體型管理機制，有毅力的人，到了冬天也不會發胖。

但是，如果你打著過冬禦寒的旗號，以為「養膘千日，用膘一時」，那麼到了春天，那些美麗的S碼小裙子就會離你而去的，而且體重增長過多以後想短時間瘦下來真的非常難，那時將面臨更大的挑戰，不如日常堅持控制維護。

冬天是一個太容易發胖的季節。因為溫度低，很多人都會減少運動，不想出門、不想下廚、不想洗碗，躺在床上追劇吃外賣確實很爽，但是試春裝的時候可別哭。

宅著不好，出門也不一定逃得過發胖。春節前後是聚會高峰，同學聚完朋友聚，朋友聚完家人聚，飲食上缺少節制，大魚大肉，有煙有酒，「每逢佳節胖三斤」並非虛言。

那麼冬季應該怎樣維持體重，保持身材，美美地迎接春天呢？讓魔女來教大家幾招吧。

管住嘴，控制飲食

冬季氣溫下降，腸胃供血量增多，消化吸收功能變強，所以，如果在這幾個月控制飲食，其實是很難發胖的，因為你吃進去的熱量會被熊熊燃燒，幫助身體在寒冷的天氣下維持體溫。真正發胖的原因是吃得太多，毫無節制。

餐前可以先吃水果、先喝湯，甚至喝點白開水增加飽腹感，就餐的時候按湯、蔬菜、肉、主食的順序吃，多吃蔬菜，少吃高糖高熱的食物。聚會的時候跟朋友家人多聊聊天，少埋頭大吃，既聯絡的感情，又控制了食量，簡直一舉兩得。

邁開腿，保持鍛煉

想瘦不動是不可能的。寒冷天氣中運動消耗的熱量比溫暖環境下多得多，所以只要堅持鍛煉，克服寒冷到戶外走一走，總能收到成效。飯後散散步，上下樓爬爬樓梯，通過這些小習慣維持日常的運動量，冬天就不容易發胖啦。

如果實在扛不住冷，也可以選擇室內運動，瑜伽，舞蹈，或是在跑步機上慢跑都可以。當然，運動之前一定要做好熱身，因為冷的原因，冬天身上的肌肉會綳得比較緊，不注意猛地發力會造成肌肉、韌帶損傷，所以運動前一定要做好熱身準備，或者在專業教練的指導下進行鍛煉。

買貼身的衣服

「管住嘴，邁開腿」不管什麼時候都是控制體重的主旋律，最後魔女提供一個小貼士，幫助督促你在冬天運動，那就是「穿貼身的衣服」。

冬天的衣服穿得多，很多肥肉都擋在了衣服下面，很多人以衣服遮肉為借口，假裝看不到自己日益發胖的身材，放飛自我。但這樣是不行的，請正視自己，買衣服的時候選擇修身的版型，不要用寬鬆的衣服來掩蓋自己身上的肉，這樣也能更了解自己身材，增加瘦下去的決心。

否則，看著自己越穿越大碼，你的良心不會痛嗎？！

以上就是魔女帶給大家的冬季身材管理要點，祝大家都能有個美美的身材迎接春天！

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