適合所有辦公族—天天做這兩件事身體不可能不健康

小李今年28歲，工作一直很忙碌，長期沒有時間運動加上工作導致的精神壓力比較大，最近小李覺得身體狀態持續下降，去過醫院後，醫生給了小李兩點建議，按照醫生說的方法去做，結果小李覺得身體狀態好了很多，下面同大家分享。

第一件事：多運動

適合那些平時忙碌，很難抽出專門時間進行鍛煉的人，介紹一項在辦公室就能進行的鍛煉：提臀運動。

1、端坐在椅子上，伸展腰部和背部，兩手置於大腿上

2、一邊吸氣，一邊將上半身稍向前傾。

3、一邊呼氣，一邊將臀部抬高15~20cm,並堅持3 秒鐘。然後再坐回去，回到初始姿態。

這個動作反覆做10 次。

關鍵點是控制呼吸，動作緩慢。另外，臀部抬起時，膝蓋的位置不能超過腳尖，以免給膝蓋造成過重的負擔。這個運動主要活動大腿前面的股四頭肌，雖然運動幅度很小但消耗的能量並不小。

只需要3 分鐘，就能在工作中很好地改善一下身體狀況。

第二件事：緩解精神壓力

較大的精神壓力是有很多疾病的危險因素之一，但是現代人完全沒有壓力是不可能的。

在壓力到來時，應該學著放鬆。不要總是對眼前的事物焦慮不安，要學會正確對待壓力。最好把壓力轉化成幹勁，保持適度緊張即可，坦然地面對壓力。

許多人不喜歡錶露感情，導致自己很容易積攢壓力。其實，想笑就笑、想哭就哭是一種很好的習慣，可以起到緩解壓力的作用。也可以經常去看喜劇笑一笑，和好朋友開開玩笑，和同事或同學一起看看電影、戲劇，轉換一下情緒，這些對緩解壓力都有好處。

還可以努力培養體育愛好或者其他興趣，找到適合自己的方式去緩解壓力。

復元康復友情提醒:希望大家在生活中能夠養生良好的生活習慣，多運動，注意排解壓力，健康度過每一天。

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