改善更年期的方法，無非這3種！第2種最有效，錯過太可惜！
更年期一代傳一代，一個女性要經歷三個更年期：媽媽、婆婆、自己，產生的後果就是一聽到更年期，就覺得彷彿世界末日！更年期其實就是女性的卵巢功能衰退，雌激素水平下降，出現很多折磨人的癥狀。
更年期的有四大典型癥狀，失眠、腰酸腿疼、潮熱出汗、月經不調，其中月經紊亂就是更年期女性最初、最普遍、最突出的表現，月經經常推遲，月經量逐漸減少，甚至幾個月來一次，就一定要引起重視，尤其是40歲左右的女性，我們應該如何調理？
一、我國醫學特色，中藥調理法
中藥是我國醫藥學的特色，注重補腎氣調整陰陽。並且是一人一方，選擇中藥調理的女性一定要注意這一點，不同病人的治療方案不同，適應症、禁忌症、恰當選用藥物的劑型、劑量等都要嚴格把關，相對於西藥，中藥的副作用相對小一些，但並不是沒有，長期喝中藥會對我們的腎臟造成一定的負擔，所以大家在中藥治療時候，藥材、藥量、熬制一定要聽醫囑
二、安全又方便的食療法
飲食結構不合理，蔬果攝入量不足，肉食攝入量較多，單一的飲食結構往往導致血液里的營養物質，尤其是脂質的數量增多、質量下降，最終損傷血管內膜、減慢血流速度，並誘發血栓形成。
中老年人是高血脂、血栓的主要人群，免疫力下降的女性一定要重視，可以吃新鮮水果蔬菜補充維C緩解情緒，抗氧化；吃適量肉類補充蛋白質，利於細胞間的物質交換；吃蜂蜜，如澳紐林蜂蜜，滋養卵巢，緩解更年期癥狀；不吃油膩、辛辣、冰涼、油炸類食物。
更年期平時的飲食要清淡，減少攝取高脂肪食物和糖類，其中一個要點是少吃肉類，多吃各種魚類，增加蛋白質類食品，適量攝取碳水化合物，補充含維生素類食物，養成良好的飲食習慣。
三、新興的激素調理法
激素替代療法是新時代的產物，它能快速改善更年期的癥狀，但是它具有一定的副作用，它會增加更年期女性患老年痴呆的風險，建議更年期癥狀十分嚴重的女性可以少量使用。
更年期是正常的生理過程，不可逆，但是我們可以改善減輕更年期癥狀，只有健康身體好好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。
※是什麼讓中藥背黑鍋？是病人自己的觀念問題！看看窮富病人的差距
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