保護腎臟要做到早起一不做，飯後二不行，晚上三不飲！
「腎主骨生髓」
眾所周知腎臟是人體最大的代謝器官，所以保護腎臟對於我們就尤為重要了。
保護腎臟要做到早起一不做，飯後二不行，晚上三不飲！
一，早上一不做：
晨起時行 房 事
行 房 時傷氣耗精，房 事以後必需經過一段時間的休息體力方可恢復。中醫認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不蹶。
飯後二不行
第一不行：飯後飲鹹湯
腎臟是一個怕「咸」的臟器，因為我們平時飲食攝入的鹽分中，多數都經過腎臟的代謝。如果吃了飯還喝鹹湯，就會導致攝入的鹽分過多，從而增加腎臟的壓力。而且，攝入的鹽分過多，會讓體內的液體「濃縮」，不容易產生尿液，這對腎臟來說是致命的傷害。
第二不行：飯後酗酒
飲酒無度同樣會導致腎臟遭受嚴重的損害，因為喝酒會導致身體內的氮平衡紊亂，從而使得體內蛋白質分解變多，而我們都知道身體內蛋白質分解變多是一種會傷害腎臟的事情，因此在飯後不要酗酒過度，避免腎臟遭受損害。
晚上三不飲
第一不飲：不飲濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。
第二不飲：不飲咖啡
長期依賴咖啡或濃茶，飲品中的興奮成分會使心率加快，腎臟濾過率就要增強，等於給腎加重工作量。長期酗酒也會對腎臟基底膜、腎小管等造成損害，同時加重腎臟負擔。
第三不飲：不飲大量水
睡前大量飲水，會導致晚上憋尿的情況，長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。
冬季養生常吃這幾種食物：
一、栗子粥
栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝去殼、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸後改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。
具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數者食用。
二、紫米核桃紅棗甜粥
紫米50克，紅豆100克，小米20克，黑芝麻20克，核桃50克，紅棗8顆。先將紫米洗凈，和紅豆單獨用水浸泡一晚上。紅棗將核取出。將浸泡的紫米連同泡的水，紅豆，小米，芝麻，加水煮開。接著放入紅棗，核桃，煮至熟爛，粘稠，根據個人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可。
能治療頭暈、目眩、貧血、白髮、腰腿酸軟等癥狀。
三、蒲公英玉米須茶
取玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英玉米須茶茶包，每日一包即可。
蒲公英 具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的一味良藥。而現代研究也發現，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動
玉米須在緩解慢性腎炎方面的功效是得到肯定的，主要表現在利尿、改善腎功能、減輕或消退浮腫、減低或消除尿蛋白等方面。
玉竹 是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。
玫瑰花 中和調節之用。
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