它是醫生最「恨」的水果！每天吃一個，功效意想不到，每家都有

蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。據說「每天一蘋果，醫生遠離我」。功效意想不到

降低血壓

多項研究發現，蘋果醋中的醋酸可降低血管緊張素（肽）的水平，進而可改善血管狀況，降低高血壓。最新研究還發現，女性每天吃75克蘋果乾，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。

保護骨骼

2005年，法國一項研究發現，只有蘋果中才有的複合物果樹根皮精（phlorizin）可防止與炎症有關的骨質流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水平，蘋果醋可改善胃酸平衡，有益鈣質吸收，進而降低骨質疏鬆症危險。

【專家建議】從年輕時開始，常吃蘋果。

血管清理劑

改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。

蘋果中含有豐富的果酸，能促進身體新陳代謝，減少脂肪積累，加上蘋果熱量低，而且富含膳食纖維，可以增加飽腹感，是減肥的理想食物。

補血氣，健脾胃

蘋果紅棗糖水具有補血、補氣、健脾胃的作用，可以緩解脾胃虛弱、氣血不足、乏力失眠等癥狀。

你認識的蘋果有這麼好，你知道了嗎？

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