天冷好個冬！這個冬天不僅要看雪更要補血
「青里透著紫，紫里透著黑」這大概就是最近很多人膚色的真實寫照，上周全國大部分地區的溫度都低至冰點以下，在低溫寒風的肆虐下，我們的皮膚還能白裡透紅嗎？當然可以，只要補足血就可以，下面的這些寶貝一定要多屯點在家裡。
1、南瓜——補血之妙品
南瓜被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」。南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅有直接影響成熟紅血球的功能;鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些全都是補血的優良營養素。
記得有位作家寫過一篇關於南瓜的散文，他說小時候糧食短缺，南瓜基本都是當飯吃，隨著年齡的增長和生活條件的逐漸變好，他才意識到南瓜其實是蔬菜。但在他的心裡南瓜永遠是亦飯亦菜的跨界「兩棲」明星。
2、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，尤其是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;如果買不到新鮮葡萄，吃葡萄乾也是棒棒的！
素小編小時候家裡有一大片的葡萄樹，每年暑假葡萄都吃到爽翻，但天天吃葡萄總覺得單調乏味，如果能喝到葡萄汁就好了！但那時好像還沒有榨汁機，於是純手工的手擠葡萄汁出現了，甜甜的別有一番風味，或許是混合了手的味道。哈哈，好像又回到了童年！
3、甘蔗——補血果
別看他外皮黑黑的，裡面白白的。沒錯！他也可以補血。甘蔗含有大量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中鐵的含量超高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之首，所以有了「補血果」的大名（甘蔗叫果總覺得怪怪的）。直接吃蔗糖無效的哦！如果想減肥的朋友可以吃甘蔗餡的餃子。
4、紅棗——補血養顏聖品
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，讓臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
冬天怎能少了紅棗呢？小時候一看到皮膚白裡透紅的女生就覺得她一定經常吃紅棗，每天用一隻熟紅棗泡水，甜甜的暖暖的美美的。
5、胡蘿蔔——補血小人蔘
日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處。
胡蘿蔔這種小生物總是讓人又愛又恨，愛她是因為大家都知道她營養價值高，除了有補血的功效還養肝明目清熱解毒。恨她是因為無論生吃還是熟吃味道都一言難盡，以至於很多人幾乎都不吃胡蘿蔔。不過素小編最近發現，只要在喜歡的湯水裡加個一根半根胡蘿蔔切片，在其它食材小夥伴的幫助下，就可以很愉快地把胡蘿蔔吃掉了。
趕快收藏吧，這個冬天不但要看雪更要補血！
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