為什麼明明不餓卻吃個不停？教你如何改掉這個習慣

你有沒有過這樣的經歷？在感覺很喪的某一天，你坐在桌旁，明明並不餓，卻一口不停地吃掉了手邊的薯片，巧克力，餅乾……看著手邊不經意間變得空空如也，你又拿起手機點開了外賣APP。

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不知從什麼時候開始，不管發生了什麼事我們總愛對自己說：「吃點好吃的」。吃東西似乎都可以成為一種針對各種不順心的大事小事的萬能「解藥」。

今天我們要來聊非常實際的一個技能：如何改掉一言不合就吃東西的習慣？

開玩笑啦！

其實，當你下次想「借吃消愁」時，不妨嘗試：

> 將一勺食物（比如巧克力蛋糕）放進嘴裡；

> 放下勺子，先別急著吃第二口；

> 慢慢咀嚼20-40次，直至你能感受完全食物的香氣、味道、口感，以及它們的層次；

> 感受當下，專註地，只想著你嘴裡的那口食物；

> 想像它是如何一步步被製作完成的，甚至從原材料的生長開始；

> 不要和旁人說話，不要被任何別的事情打擾，盡情享受當下這個時刻。

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其實，這樣進食就是要求我們有意識地用所有感官去感受我們所吃的食物，並和食物建立起一種新的聯結和關係：

清楚自己在吃什麼，清晰地區分自己進食的目的——是為了裹腹，還是想要獲取情感上的慰藉。

以上。

希望大家2018減肥成功。

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