腸道內堆積廢物太多？常吃幾種食物，快速排便擺脫便秘困擾
便秘不僅說來尷尬，還異常痛苦，只有經歷過的人才能體會其中的痛。一般認為每周排便次數少於4次，間隔超過3天不排便，就可以稱為便秘。除了排便次數少，排便費力，糞質硬結、量少等情況也屬於便秘。便秘雖常見，但並不是小問題，萬萬不可大意。
中醫認為便秘的病位在大腸，系大腸傳導功能失常所致，但與肺、肝、脾、腎關係密切。肺燥熱移於大腸，使大腸傳導失職而便秘;脾虛運化失常，糟粕內停，大便難行;肝氣不疏則郁，氣鬱化火，火邪傷津，腸道失潤;腎精虧耗則腸津澀少，腎命火衰可使陰寒凝結、傳導失職而便秘。
腸道內堆積廢物太多？常吃幾種食物，快速排便擺脫便秘困擾
早晨空腹喝500ml的清水
人體在夜晚睡覺的時候消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
蜂蜜
喝蜂蜜水可以促進腸胃蠕動，助消化，治便秘，就是有口臭問題的人，也可以用蜂蜜兌溫水喝，這樣等你再去出去跑步或者運動的時候，就不會有無精打采或者是頭暈的情況發生了，能夠得到足夠的營養和能量。
紅薯
紅薯是冬季最常見的蔬菜，味道甜美，含有豐富的膳食纖維、維生素和鈣、鉀、硒等微量元素，具有健脾補虛、潤腸通便的功效，曾被世界衛生組織評選為「十大最佳蔬菜」之一。紅薯中的纖維素含量很豐富，能夠刺激消化液分泌和胃腸壁蠕動，有效縮短廢棄物在腸道停留時間，對消除便秘和預防腸道疾病很有幫助。
火龍果
火龍果含有豐富的纖維質及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果，但注意吃過火龍果後，還要大量的喝水，否則治便秘作用就會受到影響。
糙米對人體有很好的作用，常吃糙米類五穀能讓身體更健康，糙米還能幫助消化，促進，不給腸胃造成負擔。
核桃。
便秘可以吃核桃，吃核桃不僅通便，還有多重好處。核桃的核桃油比較豐富，能潤腸滑腸，軟化大便，同時它的粗纖維比較多，吸水可以膨脹，會刺激腸道，所以，吃了核桃之後，不妨喝點水，這樣大便會十分通暢。
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