便秘的「大剋星」是它，沒事喝兩口，快速通便，腸道越來越輕鬆！

冬季絕對是腸道健康的大敵，長期處於這樣的生活狀態下，腸道就會出現功能性消化紊亂，便秘腹瀉等。久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱，更容易受便秘困擾。

正常人排便次數的應該是一天1-3次!保持每天一次的可以算是比較正常的排毒狀態了，而超過這個期限就很有可能是便秘了。便秘會造成身體內毒素的積累,還會造成血液循環的下降,影響新陳代謝,尤其是上班族更要注意便秘的發生,如果得了便秘,那可要小心了,這是身體不健康的表現,如何才能避免便秘呢？

養成規律的生活習慣

排便時間不規律的人，多數是飲食節奏紊亂，因為食物在進入人體後，需要停留一段時間，這也會影響排毒時間。所以，飲食要規律是前提，這樣你的腸胃才能規律地運作起來。另外，睡覺與起床時間也要盡量規律，這樣才不會錯過排毒時機哦！

冬瓜荷葉茶。

冬瓜荷葉茶是一種天然草本植物茶，適合上火便秘、肥胖的人都可以喝，過年飲食不規律，吃肉比較多，吃素比較少，這個時候，是很容易便秘的，因此，飯後半少時可以喝點荷葉茶，它的纖維素能促進腸道運動，它的芳香族化合物還可以溶解脂肪，減輕便秘，同時又能讓你保持身材。

人們常以桂花作原料製作桂花茶，它是我國特產茶，香氣柔和、味道可口，深受大眾喜愛。桂花茶有著養顏美容、舒緩喉嚨之功效，可有效改善多痰、咳嗽癥狀，用於治療十二指腸潰瘍、胃寒胃疼、便秘等癥狀。

梨

由於梨的水分和纖維含量高，所以它是一個很好的腸道運動調節器。它們有助於治療消化系統，因為它們具有抗氧化性能，並促進了高膽固醇的消除。它們還含有維生素B、C和E，以及礦物質(鐵、鈣和鉀)。

火麻油又叫大麻仁或麻仁，為桑科植物大麻的乾燥成熟果實。其味甘、性平，入脾、胃，能潤燥滑腸，滋養補虛。火麻仁含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素。

食之有潤腸胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效，且對便秘、高血壓和高膽固醇等疾病有特殊的療效，而且火麻是唯一能夠溶於水的油料。

香蕉

我們都知道吃香蕉有助於預防便秘，當然必須熟透的香蕉，因為沒有成熟的香蕉中含有大量鞣酸，鞣酸有收斂作用，會抑制腸胃蠕動，讓便秘加重。而成熟的香蕉含有大量水溶性植物纖維，能刺激胃腸液分泌，促進腸胃蠕動，並吸附水分到固體物，讓糞便變軟從而更容易排出。

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