如何進行預防痛風的發生

要知道，痛風這種疾病的發生，不僅會對老年朋友的身體健康造成很大的傷害，還會影響到老年朋友的心理健康，所以對於這種疾病，最好的方法還是要做好預防工作，這樣才能夠避免這種疾病發生所帶來的一系列危害，那麼老年朋友要想遠離痛風的話，應該要如何進行預防呢！

1、如何預防痛風，進行飲食控制，盡量避免食用含嘌呤質高的食物，如動物的內臟、貝殼類的海產、過量的肉類和家禽類、冬菇、菠菜等蔬菜。

2、食慾不佳時，須注意補充含糖份的飲料，以防止脂肪的代謝加速引起急性痛風發作。

3、痛風的有效預防方法，多喝開水，建議每天最少要喝上2000毫升的水，可以幫助排出體內過量的尿酸，避免痛風。

4、避免過度肥胖，體重過重時應慢慢減重，每月以減輕1公斤為宜，但急性發病期則不宜減重。

5、預防痛風的措施要避免飲酒，尤其是啤酒，咖啡及茶可適量飲用。

日常中預防痛風的幾種方法：

1、痛風的發作和飲食有著密切的關係：因此治療痛風首先應該從飲食上入手。痛風的治療要控制每天總熱能的攝入，少吃碳水化合物。此外，還要少吃蔗糖、蜂蜜，因為它們含果糖很高，會加速尿酸生成。其次，多吃鹼性食品，如蔬菜、馬鈴薯、水果等，可以降低血和尿液的酸度。第三，保障尿量充沛。痛風的預防要注意平時應多喝白開水，不要喝濃茶、咖啡、可可等有興奮植物神經系統作用的飲料，它們可能引起痛風發作。

2、禁止飲酒：尤其是啤酒是預防痛風的關鍵。酒精具有抑制尿酸排泄的作用，長期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒時再吃肉禽類食品，會使嘌呤的攝入量加倍。這是日常中預防痛風的方法。

3、多吃蔬菜和水果：這是有效減少痛風發生的方法之一，人們在生活中如果能做到這點，就可以有效的減少嘌呤的攝入量，而且蔬菜和水果富含維生素，增加維生素C，增加纖維素，同樣是十分有效的防治痛風的方法。少吃飯有利於控制熱量攝入，限制體重、減肥降脂。

4、運動要適宜，防止劇烈運動：劇烈運動所產生的乳酸可抑制腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導致痛風。

5、多喝水：這也是預防痛風發生的一種方法，人們在生活中如果能好這一點，就可以保持正常的尿量和次數，要少喝一些肉湯，喝水可以稀釋尿酸，可以增加尿量，加速排泄，使尿酸水平下降。湯中含有大量嘌呤成分，飲後不但不能稀釋尿酸，反而導致尿酸增高。

6、防止受寒和過度勞累：受寒過勞可使人的自主神經調解紊亂，導致體表及內臟血管收縮，血管收縮則使尿酸排泄減少。

7、防止高血脂：高血脂不但可引起心腦血管疾病，同樣也可引起代謝障礙，影響尿酸排泄而患痛風。主要的辦法是控制飲食，吃低脂、清淡易消化食物。

8、少吃富含酸性的食物：這也是痛風的預防方法之一，所以大家知道痛風病的預防方法是什麼後，要注意這一點，因為身體攝入過多的酸性物質，就會使尿酸升高，痛風患者本身有嘌呤代謝紊亂，尿酸異常，會加重病情，不利於康復。而多吃鹼性食物，能幫助補充鉀、鈉、氯離子，維持酸鹼平衡，有利於防治痛風。

在日常生活中，要想讓自己遠離這種疾病，我們就應該要注意科學調節自己的日常飲食，做到戒煙戒酒，多吃新鮮的瓜果蔬菜，適當的進行體育運動，並且保證多喝水，避免過度受累，過度受寒，提前做好對高血脂的防治工作，這樣的話，大家才能夠保證擁有健康的身體，避免痛風的出現。

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